귀리 다이어트, 귀리 칼로리, 오트밀 칼로리와 효능

귀리 다이어트, 귀리 칼로리, 오트밀 칼로리와 효능

오늘은 귀리에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

귀리는 오트밀이라고 부르기도 하는데요. 칼로리가 낮아서 다이어트를 할 때 귀리를 드시는 분들이 많다고 하네요.

이 귀리의 칼로리는 어떻게 되며 다이어트 하는 법에 대해서도 알려드리도록 할게요.

자 그럼! 오늘 준비한 포스팅인 '귀리 다이어트, 귀리 칼로리, 오트밀 칼로리와 효능' 시작하도록 하겠습니다.

귀리 다이어트와 귀리 칼로리

귀리는 오트밀이라고 부르는 벼과의 이년생 초본식물인데요. 타임지에서 선정한 10대 푸드에 선정될 만큼 몸에 좋은 성분이 굉장히 많은 식품 중에 하나라고 합니다.

서양에서는 압착해서 가공한 오트밀을 우유에 타서 시리얼로 먹는 등 다양한 방식으로 귀리를 섭취하고 있다고 하네요.

귀리의 칼로리는 317Kcal 정도되며, 백미보다 단백질이 3배, 식이 섬유는 6배나 풍부해서 곡물의 왕이라고 불린다고 합니다.

또한, 철분과 칼슘도 현미와 비교해 4배 이상 많아서 골다공증과 빈혈 예방에도 매우 좋다고 하네요.

필수아미노산이 풍부해 어린이들의 성장에 도움을 준다고 하니 이 글을 보시는 학부모님들은 참고하셔서 아이들의 성장을 위해서 귀리를 드셔 보시기 권장해 드립니다.

귀리의 효능

귀리는 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈당과 혈압, 콜레스테롤을 낮춰줘서 성인병 예방을 도와준다고 합니다.

이렇듯 귀리는 슈퍼푸드로 불릴 만큼 어마어마한 효능들이 많은 식품 중 하나인데요.

이제부터 귀리의 다양한 효능들에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

[귀리의 효능 5가지]

1. 당뇨 예방

귀리의 효능으로 당뇨 예방을 들 수 있습니다. 이유로는 귀리는 인슐린의 수치를 안정시키는 효능이 있기 때문이라고 하는데요.

따라서 당뇨 예방과 치료를 위해서 귀리를 드셔 보시기 권장해 드립니다.

2. 혈관계 질환 치료 및 예방

귀리에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어서 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다.

따라서 콜레스테롤 수치가 높으신 분들이 꾸준히 귀리를 드실 경우 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈관계 질환을 치료 및 예방하실 수 있다고 하네요.

3. 항암 작용

귀리에는 항암 작용 효능이 있다고 하는데요. 귀리에 함유된 프로테아제라는 성분 때문이라고 합니다.

이 성분은 인체에 발암물질과 바이러스가 활성화하지 못하도록 억제하는 효능을 갖고 있다고 하네요.

4. 골다공증, 빈혈 예방

귀리는 먹으면 골다공증과 빈혈을 예방할 수 있다고 위에서 말씀을 드렸는데요. 귀리에 풍부하게 함유된 칼슘과 철분 성분 때문이라고 합니다.

갱년기 여성분들이 귀리를 드시면 체중 조절과 뼈 건강까지 지키실 수 있으니 꾸준히 드셔 보시기 바랍니다.

5. 변비 예방

귀리는 소화가 잘되는 음식 중 하나이며, 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.

또한, 장운동도 촉진해 준다고 하니 평소에 변비로 고생하시는 분들은 귀리를 드셔 보시는 건 어떨까요?!

이렇듯 귀리는 다양한 효능 및 낮은 칼로리와 인하여 최근에 매우 주목을 받고 있는 다이어트 식품이라고 합니다.

다이어트를 하면 변비에 걸리는 경우도 많고, 영양소가 결핍되는 경우도 매우 많은데요.

귀리를 섭취하면 그러한 걱정을 한꺼번에 해결할 수 있을 것 같습니다.

이상으로 오늘 준비한 귀리와 관련된 다양한 정보 전달 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

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