피망 효능 색깔만큼 화려해요!

피망 효능 색깔만큼 화려해요!

오늘은 피망 효능에 관해서 확인해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

피망은 비타민이 풍부하고 빨간, 노란, 초록 빛깔의 색깔이 식욕을 자극하는데요.

어떠한 성분들이 건강에 좋은지 하나씩 자세히 알아보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '피망 효능 색깔만큼 화려해요!' 시작하도록 할게요! :D

피망

피망은 남아메리카가 원산지이며 프랑스어로 piment에서 유래된 말로서 매운맛이 없고 씹을수록 단맛이 나는 품종을 가리킨다고 합니다.

피망은 비타민 A와 비타민 C가 매우 풍부해서 건강에도 좋다고 하는데요. 

아삭아삭한 식감 때문에 각종 요리에 넣어서도 많이 먹고, 피망 자체의 색깔이 이쁘기 때문에 음식에 넣는 경우도 많다고 합니다.

우리나라에서는 특히 샐러드에 많이 넣어서 섭취한다고 하네요.

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피망 효능

피망과 파프리카를 구분하기에는 모호한 부분이 있다고 하는데요.

맛으로는 피망은 매운맛과 단맛이 있으며, 파프리카는 단맛이 강하다고 합니다.

샐러드에는 파프리카를 주로 넣어서 먹는 경우가 많다고 하네요.

그럼 이제부터 피망의 다양한 효능들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

[피망의 효능 6가지]

1. 피부 미용

피망에는 베타카로틴이 풍부해서 기미, 주근깨, 검버섯 등이 생기는 것을 예방해 준다고 합니다.

또한, 신진대사를 활발하게 해주며 노화방지에도 효능이 매우 뛰어나다고 하네요.

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2. 다이어트

피망은 100g당 칼로리가 25kcal밖에 되지 않는다고 합니다.

닭가슴살과 같이 곁들여서 먹으면 다이어트시 부족할 수 있는 영양소를 충분히 보충해 줄 수 있다고 하네요.

3. 면역력 향상

피망의 세 번째 효능으로 면역력 향상 효능이 있다고 하는데요.

피망에 풍부하게 함유된 비타민 C가 면역력을 향상해 준다고 합니다.

또한, 우리 몸의 백혈구 기능을 강화해 인터페론의 수치를 높여 암을 예방해 준다고 하네요.

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4. 심혈관 질환 예방

피망의 네 번째 효능으로 심혈관 질환 예방을 들 수 있다고 합니다.

파라진이라는 성분이 함유된 노란색 피망은 혈액이 응고되는 것을 방지해 준다고 하네요.

따라서 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 매우 좋다고 합니다.

5. 변비 예방

피망은 다이어트를 하시는 분들이 드시면 더욱 좋을 것 같은데요.

칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방해 주기 때문이라고 합니다.

6. 관절염 예방

피망을 꾸준히 먹으면 관절염을 예방하실 수 있다고 합니다.

피망에 풍부하게 함유된 비타민 C와 베타크립토산틴과 베타카로틴이 관절염을 예방해주기 때문이라고 하네요.

오늘은 피망 효능에 대해서 자세하게 알아보았습니다.

이전 포스팅에서는 파프리카 칼로리에 대해서 알아보았는데요.

파프리카의 효능이 궁금하신 분들은 글 중간쯤에 있는 파프리카 칼로리 링크 클릭하시면 큰 도움이 되실 거 같네요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 피망 효능에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :)

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