미역칼로리, 미역 효능 알아보기

미역칼로리, 미역 효능 알아보기

오늘 이 시간에는 미역칼로리와 미역 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

지난 시간에는 미역귀 효능에 대해서 알아보았으니, 미역에 대해서도 알아봐야겠죠? ^^

미역은 흔히 구할 수 있고, 자주 먹어서 그 효능을 모르고 지나치는 경우가 많은데요.

이 미역에 엄청난 효능들이 숨어 있다고 합니다.

자! 그럼 '미역칼로리, 미역 효능 알아보기' 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.

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미역

미역은 요오드를 특히 많이 함유하고 있으며, 뿌리, 줄기, 잎의 구분이 뚜렷한 엽상체 식물이라고 합니다.

우리나라의 전 연안에 분포하고 있으나 한류와 난류의 영향을 강하게 받는 지역에는 분포를 하지 않는 것이 특징이라고 하네요.

겨울과 봄에 주로 채취하며, 이 시기가 가장 맛이 있다고 합니다.

전복, 소라의 주요 먹이이며 주로 우리나라와 일본, 중국 등지에서만 식용으로 이용이 된다고 하네요.

미역칼로리

미역은 100g당 11.3kcal로 칼로리가 매우 낮아서 다이어트를 하실 때 이용하시는 분들도 있다고 합니다.

주로 미역을 부식으로 하여 식사의 칼로리를 낮추는 방법이라고 하는데요.

미역이 몸속으로 들어가면 불어나기 때문에 포만감을 줄 수 있어서 적은 양으로도 큰 포만감을 줄 수 있다고 합니다.

또한, 미역 다이어트는 방광이나 신장의 기능이 원활하지 못해서 몸이 잘 붓는 하체 비만에도 매우 좋다고 하네요.

다이어트를 하시는 분들은 참고하셔서 미역칼로리 효과를 보시기 바래요.

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미역 효능

미역과 미역 칼로리에 대해서 알아보았으니, 이번에는 미역 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

미역에는 요오드가 많이 함유되어 있어서 산후조리에 특히 좋다고 합니다. 이유는 피를 맑게 해주고 부기를 해소해 주는 작용이 있어서라고 하네요.

1. 골다공증 예방

미역 효능으로 골다공증 예방 효능이 있다고 합니다. 미역에는 칼슘, 단백질, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있는데

미역을 섭취하면 뼈를 튼튼하게 해줘서 골다공증에 취약한 갱년기 여성분들에게 매우 좋다고 합니다.

또한, 성장기에 섭취하면 성장발육에도 큰 도움이 된다고 하네요.

2. 조혈작용

미역에 함유되어 있는 철분이 피를 만들어 주는 조혈작용을 해준다고 합니다. 따라서 산후 조리용으로 많이 드시는데요.

평소에 피가 부족하신 분들은 미역을 드셔서 미역의 효능을 제대로 보셨으며 하네요.

3. 빈혈 예방

미역에 풍부하게 함유된 철분이 빈혈을 예방해 준다고 합니다. 미역 100g으로 철분 하루 권장량을 다 섭취할 수 있다고 하니,

미역국을 주기적으로 드시는 것으로도 충분히 빈혈을 예방할 수 있습니다. 또한, 철분 외에도 엽산도 풍부하게 들어 있다고 합니다.

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4. 다이어트

미역 효능으로 다이어트 효과를 보실 수 있는데요. 위에서 말씀드렸듯 미역은 100g당 11kcal로서 칼로리가 매우 낮아서 다이어트를 하실 때 드시면 매우 좋다고 합니다.

또한, 다양한 영양분과 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼는데 최고라고 합니다. 다이어트 하시는 분들은 말린 미역을 드시는 것도 좋은 방법이 되실 듯하네요.

오늘은 미역칼로리와 미역 효능에 대해서 알아보았습니다.

미역은 요오드와 칼슘, 철, 등의 미네랄과 비타민 A, B, C 등이 골고루 함유된 영양 식품 입니다.

평소에 꾸준히 드시는 것만으로도 충분히 건강을 챙기실 수 있으며, 변비가 있으신 분들에게 매우 좋은 효과를 보여준다고 합니다.

따라서 건강에 관심이 있으신 분들은 미역을 꼭 챙겨 드시길 바래요.

이상으로 미역칼로리, 미역 효능에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다 :)

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