오늘은 유산소운동 효과에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
몸의 체지방을 빼려면 유산소 운동은 필수적으로 해주셔야 하는데요.
아무리 뱃살을 빼려고 복근 운동을 열심히 하셔도
유산소 운동을 하지 않으면 뱃살은 절대 빠지지 않는다고 합니다.
과연 유산소 운동은 얼마나 좋은 효과를 보여주는 걸까요?!
오늘 준비한 포스팅인 '유산소운동 효과! 과연 얼마나 좋을까?!' 시작할게요. :)
유산소 운동
유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이라고 하는데요.
에어로빅 운동을 유산소 운동이라고 한다고 합니다.
큰 힘을 들이지 않으면서 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급해줘
심장과 폐의 기능을 향상해주고 강한 혈관을 만드는 효과가 있다고 하는데요.
꾸준히 유산소 운동을 해주면 고혈압, 동맥경화, 고지혈증과 같은
각종 성인병을 예방하는데도 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다.
대표적인 유산소 운동으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거,
에어로빅, 마라톤을 말할 수 있다고 하는데요.
1968년 미국의 심장병 전문의였던 케네스쿠퍼가 심장병의
치료를 위한 운동법을 고안하면서 유산소 운동이 시작되었는데요.
우리나라에선 1974년 2월 YMCA 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가
워크숍에서 유산소 운동을 소개하면서 전파되었다고 합니다.
유산소 운동 효과
그렇다면 유산소 운동은 몸에 어떠한 작용들을 해주는 걸까요?!
지금부터 하나씩 자세히 알아보도록 하겠습니다.
[유산소 운동 효과 4가지]
1. 심장 강화
유산소 운동 효과로 심장 강화 효과를 말할 수 있는데요.
몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급해주는 운동이기 때문에
심장을 튼튼하게 해주는 데 효과가 있다고 합니다.
평소 심장이 약하신 분들은 꾸준한 유산소 운동해주시기 바래요.
2. 대사 증진
유산소 운동은 몸의 대사를 증진해주는 역할을 해주는데요.
체지방을 태워주는 효과가 바로 이 대사 증진 때문이라고 합니다.
심장이 운동을 빠르게 하면 많은 혈액이 방출되면서
혈액순환이 원활하게 되며 대사 증진에 도움을 받을 수 있는데요.
고강도 유산소 운동을 진행하면 더 많은 체지방을 태울 수 있다고 합니다.
3. 근육 회복
유산소 운동은 근육의 회복을 도와주는 효과가 있다고 합니다.
근력 운동 후에 유산소 운동을 가볍게 10~15분 정도 해주면 되는데요.
대사 증진을 통해서 손상된 근육의 회복을 빠르게 도와준다고 합니다.
꾸준하게 운동을 하시는 분들은 근육 회복을 위해 유산소 운동 병행해 주세요.
4. 활력 증진
유산소 운동은 몸의 활력을 증진해주는데도 효과가 있는데요.
평소 몸이 나른하거나 처지는 분들은 유산소 운동을 해보시기 바랍니다.
유산소 운동만으로도 피로가 해소되는 경험을 할 수 있다고 하네요.
또한, 식욕 증진 및 우울증 치료에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.
오늘은 유산소운동 효과에 대해서 자세히 알아보았습니다.
유산소 운동은 이렇듯 건강에 아주 좋은 운동법 중 하나인데요.
몸 건강 및 정신 건강을 위해서라도 일주일에 3번 정도는 꼭 해주시기 바랍니다.
그럼 이상으로 오늘 준비한 유산소 운동 효과에 관한 포스팅을 마치도록 할게요. :D
여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D
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