하루칼슘권장량

오늘의 포스팅은 골다공증을 유발할 수 있는

칼슘 부족 현상에 관한 내용이에요. :D

칼슘부족현상칼슘부족현상 과연 무엇일까?


오늘은 칼슘부족현상에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

칼슘이 부족하면 뼈가 약해져서 골다공증에 걸릴 수 있는데요.

이 외에 어떠한 현상들이 나타날 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '칼슘부족현상 과연 무엇일까?' 시작할게요.


칼슘


칼슘부족현상


칼슘은 원소기호로는 Ca로 뼈와 치아를 구성하는

석회석과 대리석의 구성원소라고 합니다.
우유 및 유제품이나 푸른 채소, 뼈째 먹는 생선에
풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
채소류, 곡류, 두류에도 풍부하다고 합니다.
이 중에서 우유와 유제품이 칼슘 함량이 가장 높고
체내 이용률이 높아서 칼슘의 급원으로
훌륭한 식품이라고 하니 참고하시기 바래요.



칼륨 하루 권장량


칼슘부족현상


칼슘의 하루 권장량은 20~49세 남녀의
하루 권장 칼슘양은 700㎎/일이라고 합니다.
폐경기 여성의 경우에는 골다공증 예방을 위해서
800㎎/일이 하루 권장량이라고 하네요.
청소년기에는 체내 칼슘 보유가가 빠르게 이루어져
골질량이 증가하는 시기이므로
남자는 1,000㎎/일, 여자는 900㎎/일로
가장 높다고 하니 참고하시기 바래요.
가임기 성인 여성의 경우는 300㎎/일을 추가해주고
수유를 하는 여성의 경우는 400㎎/일을 추가해주셔야 합니다.



칼슘 부족 현상


칼슘부족현상


지금까지 칼슘과 칼슘의 하루 권장량에 대해서 알아보았는데요.

이제부터 칼슘이 부족하면 발생할 수 있는 문제들에 대해서

하나씩 자세히 알아보도록 하겠습니다.

[칼슘 부족 현상 9가지]


칼슘부족현상


1. 골다공증

2. 성장지연

3. 구루병

4. 골격질환

5. 순환계질환

6. 고혈압

7. 동맥경화

8. 고지혈증

9. 대장암


칼슘부족현상


위와 같이 칼슘이 부족할 경우 다양한 만성질환이

발생할 수가 있다고 하니 칼슘이 부족하지 않도록

유제품을 통해서 꾸준히 섭취해주시기 바래요.



[ ▶15초 건강상식 - 건강상식 무료 소식받기!!◀ ]


칼슘부족현상


오늘은 칼슘 부족현상에 대해서 자세히 알아보았습니다.

칼슘은 음식을 골고루 먹으면 충분히 섭취할 수 있다고 하니

평소 편식을 하시는 분들은 다양한 제품을 골고루 섭취해서

칼슘 부족으로 인하여 생기는 각종 질환을 예방해주시기 바랍니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 칼슘 부족 현상에 관한 포스팅을 마칠게요. :D


여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D

+ Recent posts