폴리페놀이많은음식, 폴리페놀 효능 알아볼까요?!

폴리페놀이많은음식, 폴리페놀 효능 알아볼까요?!

오늘은 폴리페놀이많은음식과 폴리페놀 효능에 대해서 자세히 알아보려고 해요.

폴리페놀은 우리 몸의 활성산소를 제거해주는 역할을 한다고 하는데요.

과연 이 성분이 어디에 많이 함유되어 있을까요?!

오늘 준비한 포스팅인 '폴리페놀이많은음식, 폴리페놀 효능 알아볼까요?!' 시작할게요. :)

폴리페놀

폴리페놀은 젊음의 묘약이라고 불리는 성분이라고 하는데요.

우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질 중 하나라고 합니다.

폴리페놀의 종류는 수천 가지가 넘는다고 하는데요.

이 중에서 비교적 알려진 성분으로는 녹차에 함유된 카테킨과 포도주의 레스베라트롤,

사과와 양파의 쿼틴 성분 등이 있다고 합니다.

과일에 풍부하게 함유된 플라보노이드와 콩에 많은 이소플라본도 폴리페놀의 일종이라고 하는데요.

어떠한 음식들에 함유되어 있는지 확인해 보도록 할게요.

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폴리페놀 효능

폴리페놀은 활성산소에 노출돼 손상되는 DNA의 보호나 세포 구성 단백질과 효소를 보호하는

항산화 능력이 크기 때문에 다양한 질병에 대한 위험을 낮춰준다고 하는데요.

이 외에 효능들에 대해서도 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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[폴리페놀 효능 3가지]

1. 노화 방지

폴리페놀 첫 번째 효능으로 노화 방지 효능을 말씀드릴 수 있는데요.

폴리페놀이 활성산소를 제거해 주기 때문이라고 합니다.

가장 많이 알려진 폴리페놀의 대표적인 효능 중 하나인데요.

노화를 늦추고 질병으로부터 몸을 보호해주니 폴리페놀이 함유된 음식들

꾸준히 섭취해서 건강을 챙기시기 바랍니다.

2. 성인병 예방

폴리페놀은 성인병을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 하는데요.

혈관 속의 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.

이런 작용으로 인해서 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 성인병을 예방하는 데 도움을 준다고 하네요.

3. 항암 효과

폴리페놀 효능 세 번째로 항암 효과를 말할 수 있는데요.

암 환자들에게 폴리페놀을 투여한 결과 생존율이 높아졌다고 합니다.

또한, 몸의 저항력이 높여 각종 바이러스로부터 몸을 보호해준다고 하네요.

폴리페놀 많은 음식

지금까지 폴리페놀 효능에 대해서 자세히 알아보았는데요.

이 폴리페놀은 과연 어떠한 음식들에 많이 함유되어 있는걸까요?!

꾸준히 드셔야 우와 같은 효능을 보실 수 있으니 지금부터 눈 크게 뜨시고

폴리페놀 많은 음식들에 대해서 하나씩 정독해 주시기 바래요. +_+

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1. 레드와인

포도의 타닌과 포도 껍질의 색소에 많이 함유되어 있다고 하는데요.

심장질환 예방에 특히 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

2. 녹차

녹차의 떫은맛을 내주는 성분인 카테킨이 동맥경화, 혈압 조절, 해독작용,

충치 예방 등 다양한 효과를 보여준다고 하네요.

3. 초콜릿

초콜릿의 원료인 카카오 열매에 폴리페놀 성분인 프로시아니딘이 다량으로

함유되어 있어 심혈관 질환 및 암 예방에 효과가 좋다고 합니다.

오늘은 폴리페놀이 많은 음식과 폴리페놀 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

음식을 일일이 챙겨 드시기 어려운 분들은 녹차를 드셔도 매우 좋다고 하니

하루 2잔 정도 녹차를 드셔서 각종 질병 예방해 보시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 폴리페놀에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다 :D

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