비타민A 과다, 비타민A 음식 알아볼까요?!

비타민A 과다, 비타민A 음식 알아볼까요?!

오늘은 비타민A 과다하게 복용했을 때 발생할 수 있는 문제들과

비타민A가 함유된 음식들에 대해서 자세히 알아보려고 합니다.

비타민A는 면역력, 시력, 성장 및 발달의 3가지 요소에 필수적인 성분이라고 하는데요.

어떻게 섭취를 해야지 비타민a 과다를 예방할 수 있을까요?!

지금부터 오늘 준비한 포스팅인 ' 비타민A 과다, 비타민A 음식 알아볼까요?!' 시작하겠습니다. :)

비타민A

비타민 A는 동물성 식품과 식물성 식품으로 섭취를 할 수 있다고 하는데요.

비타민 A는 지용성 비타민이기 때문에 지방이나 기름과 결합했을 때

체내로 흡수가 되는 특징이 있다고 합니다.

동물성 식품에 함유된 비타민 A는 장에서 분해되어 장 점막 세포로 흡수가 된다고 합니다.

비타민 A는 신체의 저항력을 강화해준다고 하는데요.

세포의 재생을 촉진해 구강, 기도, 장, 위의 점막을 보호해준다고 합니다.

[ ▶15초 건강상식 - 건강정보 무료 상담하기!◀ ]

비타민A 과잉증

비타민A가 과다하게 많이 존재할 경우에 두통과 피부 건조 및 가려움,

간장 비대 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

특히 임신기에 비타민 A를 과다하게 섭취할 경우 사산, 기형아 출산 등의

심각한 문제들을 초래할 수 있다고 하니 주의를 기울이셔야 해요.

또한, 독성 효과가 나타날 수 있다고 하는데요.

독성의 주요 증상으로는 피로감, 구역질, 설사, 식욕부진, 피부 건조,

체중 감소, 어지러움 증이 나타날 수 있다고 합니다.

심한 경우에는 간 손상, 출혈, 혼수상태에 빠질 수 있다고 하네요.

이러한 독성 증상은 성인은 15,000㎍, 어린이 6,000㎍을 식품이나 보충제를 통해

매일 섭취할 경우 발생할 수가 있다고 합니다.

성인의 비타민 A 최대 복용량은 하루 3,000㎍정도 라고 하네요.

비타민A 음식

[ ▶ 홍진영 다이어트 무료 1:1 상담 신청 가능!! ◀ ]

지금까지 비타민A와 비타민A가 과잉될 때 발생할 수 있는 문제들에 대해 알아보았는데요.

지금부터는 비타민A가 함유된 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

[비타민A 음식 3가지]

1. 당근

비타민A가 풍부한 음식으로 당근을 꼽을 수 있는데요.

당근을 꾸준히 드시면 눈 기능이 좋아지고, 체력이 증진된다고 합니다.

수험생이나 차를 운전하시는 분들이 드시면 좋다고 하니 참고하세요.

[ ▶15초 건강상식 - 건강상식 무료 소식받기!!◀ ]

2. 블루베리

블루베리 역시 비타민A가 풍부하게 함유된 음식 중 하나인데요.

타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드인 만큼 효능도 대단히 많다고 합니다.

시력 회복과 증진, 노화 방지 및 치매 예방, 항산화 작용을 해준다고 하니

꾸준히 드신다면 눈 건강뿐 아니라 질병으로 부터 몸을 보호할 수 있으실 거에요.

3. 양배추

양배추는 비타민A가 풍부한 세 번째 식품으로 위에 매우 좋은 식품인데요.

유황과 염소 성분이 위장의 점막을 강화해 궤양을 치료해준다고 합니다.

여드름 예방과 뼈를 튼튼하게 해주는 효능도 있다고 하니 꾸준히 드셔 보세요.

오늘은 비타민A를 과도하게 복용할 때 나타나는 증상에 대해서 알아보았습니다.

또한, 비타민A가 함유된 음식들에 대해서도 자세히 알아보았는데요.

적당히 드시면 눈 건강 및 세포의 성장과 발달에 도움을 준다고 합니다.

음식으로 드시기 어렵다면 건강 보조식품으로 드셔도 무방하다고 하네요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 비타민 A에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

[15초 건강상식!! 15초 안에 건강해지기~♡]

[15초 건강상식 - 건강정보 빠르게 습득!] ☜ 클릭

[15초 건강상식 - 건강정보 빠르게 습득!] ☜ 클릭

[15초 건강상식!! 카톡 친구하기~♥]

[15초 건강상식 - 건강정보 물어보기!] ☜ 클릭

[15초 건강상식 - 건강정보 물어보기!] ☜ 클릭

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D