보리밥 칼로리 어쩜!! 효능도 대박이네~

보리밥 칼로리 어쩜!! 효능도 대박이네~

오늘은 보리밥 칼로리와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

보리밥은 비빔밥으로 해서 드시면 정말 맛있게 드실 수 있는데요.

다이어트 하실 때 드시면 정말 좋다고 합니다.

보리밥의 칼로리와 효능은 어떻게 되는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '보리밥 칼로리 어쩜!! 효능도 대박이네~' 시작할게요. :)

보리밥

보리밥은 쌀에 보리를 섞거나 보리만으로 지은 밥을 말한다고 하는데요.

보리에는 겉보리와 쌀보리가 있으며, 쌀에 섞어서 쉽게 밥을 지을 수 있도록

가공한 납작보리와 할맥도 있다고 하네요. 혈맥은 가공하는 도중에 2등분을 해서

납작보리보다는 작으면 빛깔이 흰 것이 특징이라고 합니다.

보리밥에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

비타민 중에서도 B1, B2가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

풍부한 비타민으로 인해서 각기병을 예방해주고 변비에도 효과적이라고 하는데요.

전반적으로 쌀밥보다는 영양가가 우수하다고 합니다.

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보리밥 효능

보리밥의 칼로리는 100g당 334kcal 정도 된다고 합니다.

쌀이 372kcal, 현미가 360kcal 정도 된다고 하니 칼로리는 큰 차이가 없네요.

하지만 보리밥은 다른밥에 비해서 포만감이 오래가는게 장점이라고 합니다.

따라서 다이어트 하실 때 많이들 드신다고 하는데요.

지금부터 보리밥의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. :D

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[보리밥 효능 5가지]

1. 성인병 예방

보리밥 효능 첫 번째로 성인병 예방 효능을 말할 수 있는데요.

보리밥은 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

또한, 혈압 상승을 막아주는 효능이 있어 고혈압 예방에도 좋다고 하네요.

2. 변비 예방

보리밥은 변비를 예방하는데도 효과가 있다고 하는데요.

평소 변비가 심하거나 다이어트로 인해서 생긴 변비를 치료하는데

도움을 준다고 하니 보리밥 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.

섬유질이 풍부하기 때문에 변비에 최고라고 하네요.

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3. 당뇨병 예방 및 치료

보리밥 효능 세 번째로 당뇨병 예방 및 치료 효능을 말할 수 있는데요.

보리밥에 함유된 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 막아주고 담즙의 흡수를 억제해

당뇨병의 예방 및 치료에 도움을 준다고 합니다.

당뇨병이 있으신 분들은 보리밥 드셔서 당 조절하시기 바래요.

4. 피부 미용

보리밥에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있다고 말씀을 드렸는데요.

풍부하게 함유된 비타민이 피부 미용과 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다.

또한, 폴리페놀 성분이 면역력을 강화해주고 체내의 활성산소를 낮춰서

항산화작용을 도와 피부 미용과 노화방지에도 도움을 준다고 하니 참고하세요.

5. 다이어트

보리밥 효능 다섯 번째로 다이어트 효능을 말할 수 있는데요.

보리밥에 함유된 베타글루칸 성분이 포만감을 지속해준다고 합니다.

또한, 보리는 칼로리가 높지 않기 때문에 다이어트에 좋다고 하네요.

다이어트 하실 때 뭘 드실 지 고민하시는 분들에게 보리 추천해드릴게요.

오늘은 보리 칼로리와 효능에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가졌습니다.

보리는 칼로리도 낮지만 효능이 풍부한 음식이니 꾸준히 드셔서 건강챙기시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 보리에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D