요산배출음식 과연 뭐가 있을까요?!

요산배출음식 과연 뭐가 있을까요?!

오늘은 통풍에 원인이 되는 요산을 배출해주는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

통풍은 바람만 스쳐도 아픈 병이라고 하여 통풍이라고 하는데요.

이 요산이 통풍과 밀접한 관계가 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '요산배출음식 과연 뭐가 있을까요?!' 시작할게요. :)

통풍

요산배출 음식에 대해서 알아보기 전에 통풍에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

통풍은 관절 조직에 요산이 침착되는 질병이라고 하는데요.

이 요산이 관절에 결정형태로 침착이 되면 극심한 통증을 유발한다고 합니다.

요산은 결정 모양이 바늘 모양으로 생겼기 때문에 찌르는듯한 통증을 유발하는데요.

이 요산을 체내에서 줄여줘야 통풍 증상을 완화할 수가 있다고 합니다.

통풍은 극심한 통증을 유발하는 질환으로 요산을 조절하는 것으로 치료할 수 있으니

반드시 요산배출 음식에 대해서 알아야지 완치를 할 수 있어요.

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요산배출음식

통풍에 영향을 주는 요산에 대해서 알아보았는데요.

과연 어떠한 음식들이 요산 배출을 도와주는지 지금부터 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

통풍으로 고생하시는 분들은 해당 포스팅은 집중해서 봐주시기 바래요.

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[요산 배출 음식 5가지]

1. 우유

요산 배출 음식 첫 번째로 우유를 말할 수 있는데요.

우유는 통풍약을 복용하실 때 함께 드셔도 매우 좋다고 합니다.

실제로 통풍 통증을 줄여주는 효과가 있다고 하니 참고하세요.

2. 요구르트

요구르트 역시 요산 배출을 도와주는 음식이라고 하는데요.

요루르트는 단백질 분해를 도와주고 이뇨작용을 도와준다고 합니다.

또한, 요산 배출을 도와준다고 하니 건강을 위해서 챙겨드시기 바래요.

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3. 체리

요산 배출 음식 세 번째로 체리를 말할 수 있습니다.

체리가 통풍에 좋다고 알려진 것은 굉장히 오래되었는데요.

체리를 꾸준히 섭취한다면 통풍 발작의 재발이 40% 줄어든다고 합니다.

체리는 한번 드실 때 10~13개 정도 드시는 게 좋으며,

최대 3회 정도 드신다면 통풍 통증 완화에 도움을 받을 수 있다고 하네요.

하지만 너무 많이 드신다고 해서 효과를 더 보는 건 아니라고 하니 참고하세요.

4. 블랙커피

블랙커피는 요산 배출을 도와주는 음식 중 하나라고 하는데요.

하루 4~5잔 정도의 커피를 드신다면 통풍 발생율을 40% 감소시켜 준다고 합니다.

또한, 6잔 이상을 드시면 50~60% 감소 효과를 보여준다고 하는데요.

커피의 어떠한 성분이 이런 효과를 보여주는지는 아직 자세히 알려지진 않았다고 합니다.

커피에 함유된 특정 항산화 성분이 감소 효과를 보여준다고 추측 된다고 하네요.

하지만 너무 많은 커피를 드신다면 오히려 숙면을 방해하고 다른 질병을 유발할 수 있으니

커피를 드시지 전엔 담당의와 상의를 하시고 드시는 게 좋을 것 같습니다.

5. 물

요산 배출 음식 다섯 번째로 물을 말할 수 있는데요.

충분한 수분 섭취를 하는 것이 요산 배출에 가장 효과가 좋다고 합니다.

하루에 8잔 정도의 꾸준한 물 섭취는 요산 결정이 뭉치지 않게 해주는데요.

평소 물을 많이 드시지 않는 분들은 물 충분히 드셔서 통풍 예방하시기 바랍니다.

오늘은 요산 배출 음식에 대해서 자세히 알아보았습니다.

요산은 통풍과 밀접한 연관이 있는 만큼 배출을 해주는게 좋은데요.

오늘 알아본 요산 배출 음식을 통해서 체내에서 요산 배출을 해주시기 바랍니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 요산 관련 포스팅을 마치도록 할게요. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D