아연 부작용, 아연 음식 알아보기

아연 부작용, 아연 음식 알아보기

오늘은 아연 부작용과 아연이 함유된 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

아연은 생명체에 필수가 되는 미량 원소 중 하나라고 하는데요.

저처럼 아연이 어떠한 효능이 있고 부작용이 있는지 모르시는 분들이

굉장히 많을 거라고 생각해서 이번 포스팅을 준비하게 되었습니다.

이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '아연 부작용, 아연 음식 알아보기' 시작할게요. :)

아연

아연은 1900년대 초부터 생명체의 필수 미량원소로 인식되어 왔다고 하는데요.

아연은 효소의 구성 요소로 핵산과 아미노산의 대사에 관여를 한다고 합니다.

세포 성장, 생식 기능의 성숙, 면역 등의 체내 여러 가지 기능에 관여를 하는데요.

필수적인 미량 무기질로 우리 몸에는 약 1.5~2.5g 정도 함유되어 있다고 합니다.

약 60%가 근육에 함유되어 있으며 나머지는 골격에 분포를 하고 있다고 하네요.

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아연은 탄수화물, 단백질, 핵산, 지질의 합성과 분해에 관여를 한다고 하는데요.

특히 핵산 DNA와 RNA의 합성에 관여하여 성장, 골격 형성, 면역 기능 등이

원활하게 이루어지는 역할을 해주는데 도움을 준다고 합니다.

아연 효능

아연을 과하게 드실 경우에 복통, 설사, 구역질, 구토 등의

증상이 발생할 수 있다고 하니 하루에 적당량을 복용하는 게 좋다고 합니다.

남자는 9mg, 여자는 7mg, 임산부는 3mg을 복용하는 게 좋다고 하네요.

그럼 이제부터 아연 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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[아연 효능 5가지]

1. 노화 예방

아연 첫 번째 효능으로 노화 예방 효능을 말할 수 있는데요.

아연은 항산화 작용을 해주기 때문에 몸속 활성산소를 제거해주고

피부의 노화를 막아주고 장기가 노화되는 것을 예방해준다고 합니다.

아연의 세포 활성화를 시켜주는 효능 때문이라고 하니 참고하세요.

2. 정력 강화

아연은 남성분들의 정력 강화에도 도움을 준다고 하는데요.

각종 호르몬 활성에 도움을 주고 성호르몬에도 관여를 하기 때문에

아연을 충분히 섭취한다면 정력을 강화하는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

정자의 운동성과 생산성을 증가시키는 역할을 한다고 하네요.

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3. 탈모 예방

아연 세 번째 효능으로 탈모 예방과 치료 효능을 말할 수 있는데요.

아연은 모발이 얇아지고 노화되어 빠지는 것을 예방해준다고 합니다.

아연이 콜라겐과 비타민 C의 합성을 도와주기 때문인데요.

아연이 함유된 음식을 풍부하게 드신다면 탈모도 예방할 수 있다고 합니다.

4. 다이어트

아연은 다이어트에도 도움을 준다고 하는데요.

아연은 몸속에 들어가면 지방이 형성되는 것을 막아주며

식욕을 억제해주는 효능이 있다고 합니다.

따라서 다이어트를 하시는 분들은 아연 챙겨 드시기 바래요.

5. 크론병 예방

아연의 다섯 번째 효능으로 크론병 예방 효능을 말할 수 있는데요.

크론병은 소화와 관련된 모든 부위에서 염증이 발생하는 희귀질환인데요.

아연은 염증을 줄여주고 면역력을 높여주기 때문에 크론병과 같은

만성 염증성 질환의 예방과 치료에 도움을 준다고 합니다.

오늘은 아연 부작용과 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

아연은 굴, 소고기, 닭고기, 게, 아몬드, 코코아, 치즈 등에 풍부하게

함유되어 있다고 하니 꾸준히 섭취해서 건강 챙기시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 아연과 관련된 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D