계란 1개 칼로리 생각보다 적네?!

계란 1개 칼로리 생각보다 적네?!

이번 시간에는 계란 1개 칼로리에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

계란은 완전식품으로 꾸준히 섭취하면 건강에 매우 좋다고 하는데요.

다이어트를 하시는 분들은 반드시 드시는 음식 중에 하나죠?

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅 '계란 1개 칼로리 생각보다 적네?!' 시작하겠습니다. :D

계란 1개 칼로리

계란은 삶았을 때 칼로리와 후라이로 드실 때의 칼로리가 다르다고 하는데요.

이건 조금만 생각해 보시면 쉽게 이해가 가실 거라고 생각이 됩니다.

물론 계란의 크기에 따라서 다르기도 한데요. 보통 중간 정도 크기의 계란으로 말씀을 드릴게요.

삶은 계란 1개의 칼로리는 80kcal 정도이며, 계란 후라이 1개 칼로리는 115kcal 정도 한다고 합니다.

삶은 계란 같은 경우 노른자가 70kcal 정도를 차지한다고 하니 엄청나죠? ㅎㅎ

하지만 웬만하면 흰자만 드시지 말고 같이 드시는 게 건강에 좋다고 합니다.

노른자가 콜레스테롤을 높인다고 하여 그동안 많이들 드시질 않았는데요.

실제로는 콜레스테롤과 관계가 없다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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계란 효능

계란 1개 칼로리에 대해서 자세히 알아보았는데요.

바쁜 아침에 계란 후라이 1개와 사과를 드시는 것도 아침 식사 대용으로 참 좋을 것 같다고 생각이 드네요.

그럼 이제부터는 계란 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

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[계란 효능 5가지]

1. 눈 건강

계란은 눈 건강에 좋은 효능이 있다고 하는데요. 계란에 함유된 풍부한 루테인 성분 때문이라고 합니다.

루테인은 눈 건강에 좋은 성분으로 노안, 황반변성, 백내장을 예방하는 데도 매우 좋다고 합니다.

또한, 고도근시와 눈부심 현상을 겪는 분들에게도 좋다고 하니 참고 하시기 바래요.

2. 좋은 콜레스테롤 풍부

계란에는 좋은 콜레스테롤이 풍부해서 몸 건강에 좋다고 합니다.

예전에는 계란 노른자를 먹으면 콜레스테롤을 높일 수 있다고 해서 많이들 안 드셨는데, 최근 연구 결과를 참고하면

몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 축적되는 걸 예방해 준다고 합니다.

이제부터는 맘 편하게 노른자를 드셔도 되겠죠?!

3. 두뇌 발달

계란에는 레시틴이 풍부해서 두뇌 발달에 매우 좋다고 합니다.

레시틴은 뇌의 세포막을 형성하고 신경전달물질을 조절해 뇌 기능을 강화해주는 효과가 있다고 합니다.

학생들과 직장인 등 평소에 뇌를 많이 쓰시는 분들이 드시면 더욱 좋겠죠?!

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4. 당뇨 예방

계란은 당뇨를 예방해 주는 식품 중 하나라고 하는데요.

비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어서 과산화 지방의 생성을 억제해주고 노화나 당뇨 예방에 좋다고 합니다.

5. 지방간 예방

계란의 다섯 번째 효능으로 지방간 예방 효능이 있습니다. 

계란에 함유된 메치오는 성분이 지방간을 예방해 주기 때문이라고 하는데요.

지방간뿐 아니라 항암 효과와 혈압을 내려주는 효과에도 좋다고 합니다.

오늘은 계란 1개 칼로리에 대해서 자세히 알아보았습니다.

또한, 덤으로 계란 효능에 대해서도 알아보았는데요. 좋은 효능들이 참으로 많죠?!

계란은 완전식품으로 건강을 위해서 꼭 드셔야 할 식품 중 하나에요.

탈모 예방에도 좋다고 하니 이제부터라도 다이어트를 위해서가 아니라

건강을 위해서라도 계란 자주 섭취해 주시기 바래요~

그럼 이상으로 오늘 준비한 계란 1개 칼로리 포스팅을 마치도록 할게요. :)

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