아마씨 칼로리와 아마씨 효능! 먹는법 알아야 부작용 없지~

아마씨 칼로리와 아마씨 효능! 먹는법 알아야 부작용 없지~

오늘은 아마씨 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

아마씨는 슈퍼푸드라고 불리는 식품 중 하나라고 하는데요.

과연 이 아마씨가 어떠한 대단한 효능이 있어서 슈퍼푸드로 불리는 걸까요?!

그럼 이제부터 아마씨 칼로리와 다양한 건강 효능들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오늘 준비한 '아마씨 칼로리와 아마씨 효능! 먹는법 알아야 부작용 없지~' 시작할게요! :D

아마씨 칼로리

아마씨는 칼로리가 매우 낮은 건강식품 중 하나인데요. 한 스푼에 37kcal로 저칼로리 고단백질 식품이라고 합니다.

아마씨는 지방이 66% 가장 높으며, 탄수화물은 22%, 단백질은 12%로 함유되어 있다고 하는데요.

다이어트를 생각하시는 분들은 볶은 아마씨 칼로리가 30g에 150kcal 정도 한다고 하니

밥 한 공기의 절반 정도인 아마씨를 드시는 것도 다이어트에 좋을 것 같다는 생각이 드네요.

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아마씨 먹는법과 부작용

아마씨는 익지 않은 것을 먹으면 독성이 있기 때문에 익혀서 드셔야 한다고 하는데요.

익지 않은 아마씨는 볶아서 드시면 그 독성이 사라진다고 합니다.

하지만 너무 고열에서 볶을 경우 아마씨의 좋은 영양소들이 파괴될 수도 있다고 하니 주의하시기 바래요.

보통 아마씨는 빵과 함께 드시거나 차로 끓여서 드시는 경우가 많다고 합니다.

또한, 곱게 갈아서 우유와 함께 드시면 든든한 한 끼 식사 대용으로 좋다고 하네요.

하지만 성인의 경우 하루 15g 이상 섭취하는 것은 좋지 않다고 하니 15g 이하로 드셔서 건강 유지하시기 바랍니다.

아마씨 효능

지금까지 아마씨 카라로리, 먹는법, 부작용에 대해서 자세히 알아보았는데요.

이제부터는 아마씨 효능에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

어떠한 건강한 효능들이 있을지 벌써부터 궁금하네요. :)

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[아마씨 효능 5가지]

1. 심장질환 예방

아마씨 효능으로 심장질환 예방 효능이 있다고 합니다.

아마씨에는 불포화 지방산인 오메가-3가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 및 지방성분을 억제 및 감소시켜

관상동맥의 혈액순환을 활성화 시켜줘 심장질환을 예방해 준다고 합니다.

2. 아토피 치료

아마씨의 두 번째 효능은 아토피 치료 효능인데요.

아마씨를 뜨거운 물에 1시간 정도 불려서 우러난 물을 얼굴에 바르면

아토피성 피부 질환에 효과가 있다고 합니다.

3. 두뇌 발달

아마씨는 두뇌 발달에도 탁월한 효능이 있다고 하는데요.

등푸른생선보다 7배 이상이나 풍부하게 오메가-3 지방산이 함유되어 있어

꾸준히 드실 경우 두뇌 발달에 매우 좋다고 합니다.

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4. 항암 효과

아마씨는 항암 효과에도 효능이 있다고 합니다.

아마씨에 함유된 리그난과 오메가-3 지방산 때문이라고 하는데요.

두 성분 모두 항암효과에 매우 좋다고 하니 꾸준히 드시면 더욱 좋을 것 같습니다.

5. 변비 치료

아마씨의 다섯 번째 효능으로 변비 치료 효능을 들 수 있는데요.

아마씨에는 비수용성 섬유소가 함유되어 있어 장 기능 저하에 따른 숙변 제거에 좋고

변비 치료에도 효과가 좋다고 합니다. 해당 증상이 있는 분들은 아마씨 드셔 보세요!^^

오늘은 아마씨 칼로리, 아마씨 효능, 아마씨 먹는법, 아마씨 부작용 등

아마씨에 대해서 하나부터 열까지 속속들이 확인해 보는 시간을 가졌습니다.

아마씨는 독성분이 있으니 반드시 독 성분을 제거하시고 드시기 바라며,

이상으로 오늘 준비한 아마씨 관련 포스팅은 마치도록 하겠습니다. :D

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