건포도 효능, 건포도 칼로리 한 번에 알아보자!

건포도 효능, 건포도 칼로리 한 번에 알아보자!

오늘은 건포도 효능과 칼로리에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

건포도는 포도를 말린 것으로 캘리포니아에서 대부분의 건포도를 생산한다고 하는데요.

다양한 건강한 효능들이 함유되어 있어서 건강에 매우 좋다고 합니다.

과연 어떠한 효능들이 있고 칼로리는 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '건포도 효능, 건포도 칼로리 한 번에 알아보자!' 시작할게요. :)

건포도

건포도는 캘리포니아에서 세계 건포도 생산의 절반을 생산하고 있다고 말씀드렸는데요.

다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어서 건강에 도움을 준다고 합니다.

또한, 철분을 가장 많이 함유하고 있어서 철분이 부족한 분들이 드시면 좋다고 하네요.

건포도를 만들 때는 완숙한 포도의 당도가 24~25%가 된 것을 사용한다고 합니다.

건포도는 알이 작으면서 씨가 없고 산도가 낮은 것이 좋다고 하는데요.

그대로 먹기도 하고 제과, 제빵의 원료로 쓰이기도 한다고 합니다.

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건포도 효능

건포도는 품종에 따라서 명칭이 다르다고 하는데요.

검붉은 색이 나는 것을 레이즌, 작고 검은 것은 커런트,

연한 갈색빛의 설타너가 있다고 합니다.

그럼 이제부터 건포도 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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[건포도 효능 5가지]

1. 빈혈 예방

건포도 효능 첫 번째로 빈혈 예방 효능을 말할 수 있는데요.

빈혈이 발생하는 원인은 여러 가지가 있지만, 철분 결핍이 주된 원인입니다.

하지만 건포도에는 철분이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에

꾸준히 섭취하신다면 철분 결핍으로 발생하는 빈혈의 예방 및 개선을 도와준다고 하네요.

2. 시력 보호

건포도는 눈 건강에도 많은 도움을 준다고 하는데요.

건포도에 함유된 항산화 성분이 시력이 떨어지는 것을 예방해준다고 합니다.

또한, 폴리페놀 성분이 눈 건강에 해로운 성분을 제거해주는 역할을 한다고 하네요.

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3. 뼈 건강

건포도 효능 세 번째로 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 효능을 말할 수 있습니다.

건포도에 함유된 붕소는 칼슘과 마그네슘의 흡수율을 높여준다고 하네요.

따라서 꾸준히 섭취하면 뼈 건강을 챙기는 데 도움을 받을 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 수치 조절

건포도는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 준다고 하는데요.

꾸준히 드신다면 건포도에 함유된 폴리페놀 성분이 나쁜 콜레스테롤의

배출을 도와주기 때문에 콜레스테롤 수치를 정상화할 수 있다고 합니다.

5. 변비 예방

건포도 효능 다섯 번째로 변비 예방 효능을 말할 수 있는데요.

건포도에 풍부하게 함유된 식이섬유가 변비 예방에 도움을 준다고 합니다.

또한, 타닌이라는 성분이 장의 연동운동을 자극해 준다고 하네요.

오늘은 건포도의 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

건포도는 100g당 274kcal로 결코 낮은 칼로리는 아닌데요.

너무 많이 드실 경우 살이 찔 염려가 있다고 합니다.

따라서 다이어트를 하시는 분들은 당분 섭취가 필요할 때 소량만 드시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 건포도에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D