히카마 효능 혼자만 알고 싶네?!

히카마 효능 혼자만 알고 싶네?!

오늘은 히카마 효능에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

히카마에 대해서 잘 모르시는 분들이 굉장히 많으실 텐데요.

저 역시 이번 포스팅을 통해서 자세히 알아보려고 하니 같이 공부해보도록해요.

히카마는 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 도움을 주는 열대 식품이라고 하는데요.

과연 이 외에는 어떠한 효능들이 숨어 있는지 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '히카마 효능 혼자만 알고 싶네?!' 시작할게요. :)

히카마

히카마는 멕시코 감자라고 불리는 열대작물이라고 하는데요.

아삭아삭하고 수분이 많은 편이며 맛은 달콤하고 부드러운 견과류 맛이 난다고 합니다.

세계 20대 식품으로 선정이 되면서 요즘 떠오르고 있는 건강식품이라고 하는데요.

당뇨병과 대장암 등의 치료와 예방에 효과적이며 비타민과 무기질이 매우 풍부하다고 합니다.

우리나라에서도 3~4년 전부터 철원, 삼척 등지에서 시범적으로 재배를 하였으며

현재는 담양군에서 기후 변화의 대체 작목으로 히카마를 재배하고 있다고 합니다.

하지만 아직 일반 마트에서는 쉽게 구입하기가 어렵다고 하는데요.

인터넷을 통해서 판매를 하고 있으니 쉽게 구입할 수 있다고 합니다.

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히카마 효능

히카마는 감자를 요리할 때처럼 볶아서 드시거나 오븐에 구워서 먹으면 좋다고 하는데요.

껍질은 조리하기 전에 벗기면 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

그럼 이제부터 히카마 효능에 대해서 하나씩 알아보도록 할 테니 집중해주세요.

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[히카마 효능 5가지]

1. 다이어트

히카마 효능 첫 번째로 다이어트 효능을 말할 수 있는데요.

100g당 33kcal로 매우 적은 열량을 보여주기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다.

또한, 식이섬유가 매우 풍부해서 열량 대비 큰 포만감을 준다고 하네요.

다이어트를 하시는 분들은 히카마 꼭 드셔 보시기 바랍니다.

2. 변비 예방

히카마는 변비를 예방해주는 효능이 있다고 하는데요.

히카마는 86~90%가량이 수분으로 이루어져 있어서

다이어트로 인해 발생하는 변비를 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.

포만감도 느끼고 변비도 예방할 수 있다고 하니 다이어트하시는 분들 주목해주세요!

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3. 당뇨 예방

히카마 효능 세 번째로 당뇨 예방 및 치료 효능을 말할 수 있는데요.

히카마의 대표적인 효능으로 당뇨 예방을 꼽을 수 있습니다.

히카마에는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하는 이눌린 성분이 풍부해

당뇨를 앓고 계시는 분들이 꾸준히 드시면 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다.

4. 대장암 예방

히카마는 대장암을 예방하는 데도 도움을 준다고 하는데요.

이눌린이 대장 속 비피더스균 박테리아들에 의해서 발효가 되어

부티르산을 생성하는데 이 성분이 대장암 예방에 효과적이라고 합니다.

또한, 콜레스테롤 수치 조절에도 효과적이라고 하니 참고하세요.

5. 피부 미용

히카마 효능 다섯 번째로 피부 미용을 말할 수 있는데요.

히카마에는 특히 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

또한, 콜라겐도 풍부해 피부 미용에 좋은 효능을 보여준다고 하네요.

오늘은 히카마 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

히카마는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨 배출에 큰 도움을 준다고 합니다.

평소 몸이 잘 붓는 분들이 꾸준히 드셔도 부종 예방에 좋다고 하니 참고하세요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 히카마 효능에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D