폐에 좋은 운동폐에 좋은 운동 이런것도 있었니?


오늘은 폐에 좋은 운동에는 뭐가 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

담배를 피우지 않고 꾸준한 운동을 해주시면 폐 건강을 지킬 수 있다고 하는데요.

어떠한 운동들이 폐에 좋은지 하나씩 알려드리도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '폐에 좋은 운동 이런것도 있었니?' 시작하도록 할게요. :)




폐를 다른 이름으로 허파라고 부른다고 하는데요.
호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 숨을 들이마시고 내쉬는 행위를 통해서
산소를 얻고 몸속의 이산화탄소를 배출하는 역할을 해준다고 합니다.
오른쪽, 왼쪽 한 쌍을 이루고 있으며, 흉곽 안에 자리 잡고 있다고 하네요.


폐는 생명유지를 위해선 반드시 필요한 기관으로 성인의 경우엔
약 500~600g 정도의 무게가 나간다고 합니다.
폐에 문제가 발생할 경우 나타날 수 있는 질병들에는
폐렴, 폐농양, 폐결핵, 만성폐쇄성폐질환, 천식, 기관지확장증,
간질성 폐 질환, 사르코이드증, 폐색전증, 폐혈관염, 폐종양 및 폐암,
급성호흡곤란증후군 등의 질병들이 나타날 수 있다고 합니다.


폐에 좋은 운동



지금까지 폐에 대해서 자세히 알아보았는데요.

그렇다면 과연 폐예 좋은 운동들에는 어떠한 것들이 있을까요?

지금부터 하나씩 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

집중해서 하나씩 차근차근 읽어주시기 바래요. +_+


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[폐에 좋은 운동 4가지]



1. 수영


폐에 좋은 운동 첫 번째로 수영을 말할 수 있는데요.

수영은 폐활량을 키울 수 있는 아주 좋은 운동 중 하나입니다.

유산소 운동이자 전신 운동으로 다이어트에도 아주 좋은 운동인데요.

호흡조절이 아주 중요하기 때문에 폐 건강에 정말 좋은 운동이라고 합니다.


2. 걷기


폐에 좋은 운동 두 번째로 걷기 운동을 말할 수 있는데요.

걷는 것이 어찌 보면 별거 아닌 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않다고 합니다.

수풀이 우거진 산책로를 천천히 걸으면서 숨을 크게 들이마시고 내쉰다면

나무에서 배출되는 건강한 음이온이 몸에 좋은 영향을 준다고 하네요.

심호흡을 크게 하면서 걸어준다면 폐가 건강해진다고 하니 참고하시기 바랍니다.



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3. 심호흡


폐에 좋은 운동 세 번째로 심호흡을 말할 수 있습니다.

심호흡은 호흡을 길게 들이마시고 내쉬는 동작을 말하는데요.

간단한듯하지만 집중해서 해준다면 폐 건강에 아주 좋은 운도이라고 합니다.

숨을 길게 들이마시고 내쉬는 동작을 한다면 명상이 되는 효과도 있기 때문에

하루 동안 발생한 스트레스를 해소하는 데도 도움이 된다고 하네요.



4. 자전거


폐에 좋은 운동 네 번째로 자전거 타는 것을 말할 수 있는데요.

자전거는 처음 타시는 분들에게는 다소 힘들 수 있지만

꾸준히 타신다면 하체 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

폐 건강과 다이어트 동시에 하실 수 있는 자전거 운동도 해보시기 바래요.



오늘은 폐에 좋은 운동에 대해서 자세히 알아보았습니다.

폐는 꾸준한 관리가 중요한 기관이라고 하는데요.

우리 몸에 피로가 쌓이면 직접적인 영향을 받는다고 합니다.

따라서 평소 몸 관리를 잘해주셔서 폐 건강 지키시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 폐에 좋은 운동과 관련된 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D


여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D

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