오이 효능 7가지, 수분 빵빵! 오이 칼로리는 홀쭉

오이 효능 7가지, 수분 빵빵! 오이 칼로리는 홀쭉

이번 시간에는 수분이 빵빵한 오이 효능에 대해서 포스팅을 하려고 해요.

오이는 수분이 워낙 많아서 산을 오르시는 분들이 물 대신 산을 오르며 드시는 경우도 많다고 합니다.

이렇게 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 오이 효능에 대해서 자세히 알아보고, 오이 칼로리는 얼마나 되길래

다이어트 식품으로 주목을 받고 있는지에 대해서도 알려드리려고 합니다.

오늘은 오이 효능에 대해서 끝판왕 겪으로 자세히 알려드릴 테니, 저만 믿고 따라오세요~

'오이 효능 가지, 수분 빵방 오이 칼리리는 홀쭉' 포스팅 시작합니다~

오이

오이 효능에 대해서 알아보기 전에, 오이에 대해서 간략하게 알아보고 가도록 할게요~

오이는 박과의 한해살이 덩굴식물로, 원산지가 아프리카라는 설도 있었지만 인도의 서북부나 히말라야 산록 지대라는 설이 가장 유력하다고 합니다.

우리나라뿐 아니라 인도에서도 여름 채소로서 아주 요긴하게 쓰이고 있다고 합니다.

오이는 산을 등산하시는 많은 분들이 산을 오르면 물 대신 많이 드십니다. 갈증 해소와 허기짐을 달래는 대는 최고의 식품이기 때문이죠.

우리나라에 오이가 들어온 시기는 해동역사의 기록 등을 보면 약 1500년 전으로 추정할 수 있다고 하네요.

오이 효능

이제 본격적으로 오이 효능에 대해서 알아보도록 할 텐데요, 오이 효능은 뭐가 있을지 벌써부터 궁금하네요. ㅎㅎ

오이 효능은 대략 7가지 정도로 압축할 수 있는데요. 아래에 자세히 설명해 드리도록 할게요.

[오이 효능 6가지 제대로 알기]

1. 피부 건강

오이 효능은 피부 건강 효과가 있다고 하네요. 오이에 풍부하게 함유된 비타민 A, 비타민 C 성분이 피부를 건강하게 유지시켜 준다고 합니다.

특히 오이에 들어있는 이소크엘시트린 이라는 성분은 얼굴 부기를 빼주어 부종에 효과가 좋다고 합니다.

또한, 오이를 얇게 썰어서 얼굴에 붙여 놓으면 건성 피부에 수분을 공급해 주는 역할을 톡톡히 해준다고 합니다.

오이는 열을 내려주는 효과도 있어, 여름철 자외선에 노출되어 빨갛게 달아오른 피부의 열을 식히는 데 특히 좋고,

미백 효과도 있다고 하니 얼굴을 뽀얗게 만드시고 싶으신 분들은 오이 팩을 꾸준히 하시면 많은 효과를 보실 거 같아요.

2. 나트륨, 노폐물 배출

오이 효능은 나트륨과 노폐물 배출에도 효과적이라고 합니다. 오이는 칼륨 함량이 높아 체내에 있는 염분을 노폐물, 중금속 등과 함께 배출해 몸을 정화하는 작용을 해준다고 합니다.

오이에는 수분 함량이 높아서 오이를 많이 먹으면 그만큼 수분 섭취도 늘어나기 때문에 이뇨작용을 촉진시켜 방광염이나 신장병을 개선하는 데 도움을 준다고 하네요.

또한, 오이에 들어 있는 칼륨은 몸속에 불필요한 나트륨을 배출시켜 고혈압 관리에 효과가 있다고 합니다.

3. 갈증 해소

오이 효능에는 갈증 해소 효과도 있다고 합니다. 오이는 수분이 95%로 수분 덩어리라고 할 수 있습니다.

물로 갈증이 해소되지 않을 때에 오이를 먹으면 큰 도움이 된다고 합니다. 오이의 수분 밸런스 기능 때문이라고 하는데요, 비타민 C도 풍부해 원기 회복에도 도움을 준다고 합니다.

4. 숙취 해소

오이 효능에는 숙취 해소 효능도 있습니다. 오이에 들어 있는 비타민 C는 이스코르빈산이라는 성분으로 이루어져 있는데, 이 성분은 체내에 남아 있는 알코올 성분을 분해해서 체외로 배출시키는 작용을 한다고 합니다.

또한, 식이 섬유가 풍부해 변비 개선 효과가 있고 풍부한 무기질은 면역력 향상 및 피로회복에 효과적이라고 합니다.

5. 다이어트

오이는 다른 채소보다 100g당 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 효과적이라고 합니다.

식사 전 오이를 먼저 먹으면 식사량을 줄이 는데 매우 효과적입니다.

아무리 많이 섭취해도 살이 찔 염려가 없어서 허기가 질 때마다 드시면 다이어트에 크게 도움이 될 듯하네요.

6. 항암 작용

오이 효능으로 항암작용도 있다고 합니다. 오이에 함유된 카로틴이라는 성분이 암의 원인이 되는 활성산소를 무독화하는 작용을 해주므로 암세포 발생을 억제해 준다고 합니다.

항암 예방을 위해 오이를 조금씩 꾸준히 드셔주는 것도 좋을 거 같네요.

7. 머리카락이 자라는 데 도움

오이 껍질을 날것으로 먹으면 머리카락을 자라게 하는 데 효과를 볼 수 있다고 합니다.

이미 머리가 많이 빠지신 분들에게는 큰 효과가 없겠지만, 오이를 꾸준히 드셔서 머리카락 건강도 유지하시기 바래요.

오이 칼로리

오이는 100g당 칼로리가 9Kcal로 채소 중에 가장 칼로리가 낮다고 알려진 토마토보다 훨씬 칼로리가 낮다고 하네요.

다이어트를 준비하시는 분이나, 이미 다이어트를 하시는 분들은 칼로리 깡패 오이를 드셔서 다이어트 효과를 톡톡히 보셨으면 합니다.

이상으로 오이 효능 및 오이 칼로리에 대한 포스팅을 마치려고 합니다.

오이 효능은 우리가 생각했던 갈증 해소 외에도 이렇게나 많은 효능이 있네요.

저도 이제부터 산에 가게 되면 오이 몇 개 챙겨가서 산을 오르며 먹어야겠네요.

날씨가 상당히 추운데요, 감기 조심하시고 면역력에 좋은 식품들 많이 챙겨 드셔서 건강한 생활 하시기 바래요~♡

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