류마티스관절염 운동을 하면 안 된다?!

류마티스관절염 운동을 하면 안된다?!

오늘은 류마티스관절염 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

보통 류마티스관절염인 경우 운동을 하면 안 된다고 알고 계시는데요. 무리한 운동만 아니라면 운동은 병의 치료에 도움이 된다고 합니다.

운동은 뼈와 근육, 근력을 강화시켜주는 운동을 해주는 게 중요하다고 하는데요. 

규칙적으로 운동해준다면 통증을 덜어주는 역할도 해준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

그럼 오늘 준비한 '류마티스관절염 운동을 하면 안 된다?!' 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.

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류마티스관절염

류마티스관절염 운동에 대해서 알아보기 전에, 류마티스관절염이란 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

병을 알아야 치료 방향을 잡을 수 있기 때문에 기본적으로 해당 병이 무엇인지 아는 게 가장 중요합니다.

류마티스관절염이란 관절 활막의 지속적인 염증반응을 특징으로 하는 만성 염증성 질환이라고 합니다.

활막의 지속적인 만성 염증반으로 인하여 관절 연골 손상, 골 미란이 일어나며, 결국은 관절의 파괴가 일어나 기능 장애를 초래하는 것이 해당 병의 특징적인 증상이라고 합니다.

35~50세 사이에 가장 흔하게 발생하며, 남녀 비율이 1:3 정도로 여성에게 더욱 많이 발생한다고 합니다. 또한, 발병 후 10년 정도가 지나면 환자의 50% 정도가 일상생활에 장애를 갖게 된다고 하네요.

류마티스관절염은 자가면역질환으로 림프구가 우리 몸의 일부인 활막을 공격하고 결국 관절과 관절 주위의 뼈를 파괴하며, 피로감, 발열, 식욕감퇴, 체중감소와 같은 전신적인 증상을 보인다고 합니다.

류마티스관절염 초기 증상

류마티스관절염은 아직까지 예방을 하거나 완치를 할 수 있는 방법이 없으므로 초기 증상을 알아서 진행속도를 늦추는 방법밖에 없다고 합니다.

대표적인 초기 증상으로는 손과 발의 관절이 붓고 아프며, 아침에 관절이 뻣뻣해서 펴지지 않는 증상이 1시간 이상 지속되는 것이라고 합니다. 이러한 증상과 피곤, 열감이 느껴진다면 더욱더 류마티스관절염을 의심해야 한다고 하네요.

류마티스관절염 운동

류마티스관절염 환자분들은 좋은 치료 효과를 얻기 위해서는 조기에 발견하여 약물치료를 하는 것이 중요하다고 합니다

또한, 정상 체중을 유지하면서 물리치료 및 꾸준한 운동을 해주는 것이 질병의 진행속도를 늦추는 데 매우 큰 역할을 한다고 하네요.

이제부터 류마티스관절염에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

[류마티스관절염에 좋은 운동 3가지]

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1. 수영, 아쿠아로빅

류마티스관절염에 좋은 운동으로는 물에서 할 수 있는 수영과 아쿠아로빅이 좋다고 합니다. 물에서는 하는 운동은 관절에 무리를 주지 않아서 걷기가 힘드신 분들에겐 물속에서 하는 운동을 강력히 추천해 준다고 합니다.

초기 환자분들 역시 좋다고 하니, 류마티스관절염 환자분들은 가까운 수영장 끊어서 꾸준히 수영하시기 바랍니다.

2. 요가

류마티스관절염 환자분들은 근육을 꾸준히 스트레칭 해주는 것이 매우 중요합니다. 1시간에 아무리 짧아도 1분 정도는 꾸준히 스트레칭을 해주셔야 하는데요. 그래서 요가를 추천해 준다고 합니다.

요가는 근육을 부드럽게 이완시켜 주며 스트레칭을 통해서 혈액의 흐름을 원활하게 도와주기 때문에 류마티스관절염 환자분들에게 매우 좋은 운동 중 하나라고 하네요.

요가를 하시기 어렵다면 꾸준한 스트레칭을 통해서 몸이 경직되는 것을 막아주세요.

3. 가볍게 걷기

무리한 운동을 하면 오히려 류마티스관절염 환자분들에게 독이 될 수 있습니다. 초반에는 20분, 30분, 40분 이런 식으로 1시간 이내로 시간을 서서히 올려가는 방식으로 산책을 해주는 게 좋다고 합니다.

시간을 너무 길게 잡으면 관절에 무리가 갈 수 있으므로 1시간 이내로 끝낼 수 있도록 운동 스케줄을 짜시는 게 중요합니다.

류마티스관절염 환자분들은 1주일에 적어도 3번 정도는 운동을 해주시는 게 좋습니다. 시간은 1시간 내외로 해주시는 게 가장 좋으며, 하루 운동을 하셨다면 하루 쉬는 사이클로 운동을 해주시는 걸 추천한다고 합니다.

자가면역질환 중 하나인 류마티스관절염은 기본적인 회복력이 바탕이 돼야 치료 효과가 좋습니다.

따라서 알려드린 3가지 운동법 중 한가지라도 꾸준히 하실 수 있도록 해주시기 바랍니다.

오늘은 류마티스관절염 운동에 대해서 알아보았습니다.

자가면역질환이므로 완치가 어려운 류마티스관절염은 꾸준한 운동만이 질병의 진행속도를 늦출 수 있다고 합니다.

아무리 현재 의료기술로 치료가 어렵다고 하지만, 질병의 진행속도를 늦추다 보면 결국에는 완치할 수 있는 치료 기술이 나올 거라고 생각합니다.

류마티스관절염을 앓고 계시는 모든 환자분들은 너무 낙담하거나 우울해 하지 마시고, 꾸준한 운동으로 활력을 찾으셔서 꼭 질병을 이겨내셨으면 합니다.

간절히 바라면 이루어진다고 합니다. 힘드시겠지만 반드시 이겨낼 수 있다는 마음으로 부지런한 생활 해주시길 부탁합니다.

이상으로 류마티스관절염 운동법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

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