오늘은 파프리카에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
평소 식사를 하실 때 파프리카를 생으로 드시거나 음식에 넣어서 드시는 분들이 많은데요.
파프리카는 서양의 고추라고 불리는데, 색깔별로 효능이 다르다고 합니다.
색깔별로 다른 효능들에 대해서도 자세히 알려드릴게요.
그럼 이제부터 오늘 준비한 '파프리카 칼로리, 파프리카 효능 파헤치기!' 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.
파프리카
파프리카 칼로리
파프리카 효능
파프리카는 피망이 개량된 종으로 우리나라에 들어와서 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식 중 하나인데요. 색깔별로 칼로리와 효능이 다른 것이 특징이라고 합니다.
하지만 파프리카 모두 비타민 C의 여왕이라고 불릴 만큼 매우 풍부하게 비타민을 함유하고 있어서 하루 반 개만 먹어도 하루 권장 비타민 C를 충족한다고 하네요.
[파프리카 대표 효능 3가지]
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1. 피부 건강
파프리카에는 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 도와준다고 합니다.
또한, 피부의 적으로 불리는 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 색소침착을 예방해줄 뿐 아니라 피부의 잡티를 막아준다고 준다고 하네요.
2. 활력 충전
입맛이 없는 여름철에 파프리카를 먹으면 입맛을 돋워주고 활력을 증진시켜 준다고 하는데요. 이는 파프리카에 풍부하게 함유된
철, 칼슘, 칼륨 등과 같은 무기질 때문이라고 합니다. 운동 후에 파프리카를 닭가슴살과 함께 드셔도 매우 좋다고 하네요.
3. 다이어트
파프리카는 100g 당 평균 26kcal로 열량이 매우 낮아서 다이어트에 효과적이라고 합니다.
또한, 다이어트를 하면서 놓치기 쉬운 영양을 챙겨준다고 하네요.
[파프리카 색상별 효능]
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1. 빨간 파프리카
빨간색 파프리카는 성장기 아이들에게 특히 좋다고 하는데요.
성장을 촉진해주고 면역력을 강화해 주는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 합니다.
또한, 붉은색을 띄게 하는 성분인 리코펜이 활성산소를 막아줘 노화를 예방해 준다고 하네요.
2. 노란 파프리카
노란색 파프리카는 비타민이 풍부해 스트레스를 해소하는 데 좋다고 합니다.
또한, 고혈압과 심근경색을 예방해 주는 데 도움을 주는 파라진이라는 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 피가 응고되는 것을 막아주는 역할을 한다고 하네요.
3. 주황색 파프리카
주황색 파프리카에는 철분과 베타카로틴이 풍부해 피부 미용에 효능이 좋다고 합니다.
따라서 주황색 파프리카를 갈아서 팩을 만들어 사용하시면 피부가 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아주어
색소 침착을 예방해 줄 수 있다고 하네요.
오늘은 파프리카의 칼로리와 효능에 대해서 알아보았습니다.
파프리카는 다양한 색깔만큼 색깔별로 칼로리와 효능이 다른 것이 특징인 음식인데요.
어떤 것을 드시든 모두 건강에 좋지만, 본인에게 더 잘 맞는 효능이 있는 파프리카를 드시기를 추천해 드립니다.
그럼 이상으로 파프리카 칼로리와 파프리카 효능에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D
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