콩자반칼로리 이 정도구나?!

콩자반칼로리 이 정도구나?!

오늘은 콩자반칼로리에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

콩자반은 밥반찬으로 많이들 만들어서 드시는데요.

정확한 칼로리가 궁금해서 포스팅까지 하게 되었네요.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '콩자반칼로리 이 정도구나?!' 시작할게요. :)

콩자반

콩자반은 콩을 간장에 조려서 만든 음식으로 짭짤한 맛이 특징인데요.

지방에서 따라서 콩조림, 콩장 등으로 불린다고 합니다.

콩자반은 콩좌반이라는 이름에서 비롯된다고 하는데요.

좌반이란 밥 옆에 있다는 의미에서 밥반찬 의미가 있으며,

짭짤하게 만든 반찬에 붙는 명칭이라고 합니다.

칼로리는 1인분에 163kcal 정도가 된다고 하는데요.

너무 많이 드시면 다이어트에는 좋지 않을 것 같네요.

콩자반에 대해서 알아보았으니 검은콩 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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콩은콩 효능

콩자반은 검은콩으로 만드는데요.

검은콩의 효능을 아시는 게 도움이 되실 것 같아서

지금부터 검은콩 효능에 대해서 알려드리려고 해요.

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[검정콩 효능 5가지]

1. 유방암 예방

검은콩 효능 첫 번째로 유방암 예방 효능을 말할 수 있습니다.

검은콩에 함유된 이스플라본은 에스트로겐의 분비를 촉진해서

폐경의 증상을 개선해주며 에스트로겐의 과다 분비로 인해서

발생할 수 있는 유방암을 예방하는 데 도움을 준다고 하네요.

2. 당뇨병 예방

검정콩은 당뇨병 예방에도 도움을 준다고 하는데요.

안토시아닌이 함유된 검정콩을 꾸준히 먹으면 고혈당을 유발하는

아 디포 사이토 카인이라는 성분의 분비를 정상적으로 조절해주며

아디포넥틴이라는 성분은 인슐린 분비를 도와줘 당뇨병을 예방해준다고 합니다.

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3. 동맥경화 예방

검정콩의 세 번째 효능으로 동맥경화 예방 효능을 말할 수 있는데요.

검정콩에 함유된 사포닌이 혈중콜레스테롤 수치를 조절해

혈액순활을 원활하게 도와준다고 합니다.

이러한 작용으로 인하여 동맥경화를 예방해준다고 하니

동맥경화 예방을 위해서 콩자반 꾸준히 드시는 게 좋겠죠?!

4. 골다공증 예방

검정콩은 골다공증을 예방해주는 효능도 있다고 하는데요.

에스트로겐의 분비가 감소해 생길 수 있는 골다공증을

검정콩을 먹으면 예방할 수 있다고 합니다.

이소 플라본이 에스트로겐의 분비를 촉진해주기 때문인데요.

뼈와 칼슘을 축적하게 도와주는 검정콩 꾸준히 드셔 보시기 바랍니다.

5. 변비 해소

검정콩의 다섯 번째 효능으로 변비 해소 효능을 말할 수 있습니다.

검정콩에 함유된 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하고 분해하는 과정에서

장의 연동 운동을 활발하게 해줘 변비를 해소하는 데 도움을 준다고 합니다.

평소 잦은 변비로 고생하시는 분들에게 검정콩이 대안이 될 수 있겠네요.

오늘은 콩자반칼로리와 검정콩 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

검정콩은 피부미용에도 효과가 좋다고 하니 꾸준히 섭취해보세요.

콩자반으로 만들어서 섭취하시면 검정콩 효능을 제대로 보실 수 있으니

콩자반을 포함한 건강한 식단으로 건강 챙기시기 바랍니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 콩자반과 관련한 포스팅을 마치도록 할게요. :D

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