올리브오일 다이어트에 좋다?!

올리브오일 다이어트에 좋다?!

오늘은 올리브오일이 다이어트에 도움이 되는지 알아보도록 할게요.

올리브오일이 건강에 좋다는 건 이미 많은 분들이 아실 텐데요.

다이어트에 좋은지는 모르시는 분들이 많으실 거에요.

과연 어떻게 올리브오일 다이어트를 하는지 알아보도록 할게요.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '올리브오일 다이어트에 좋다?!' 시작할게요. :)

올리브오일

올리브오일은 올리브나무 열매에 함유된 기름을 압착해서 뽑아낸 기름을 말하는데요.

불포화산 인 올레산이 65~85% 정도로 매우 풍부하게 함유되어 있으며

포화지방산인 팔미트산도 함유되어 있어서 건강에 매우 좋다고 합니다.

서양에서는 이미 건강에 좋다는 것이 알려져서 다양한 음식에 사용을 한다고 하는데요.

식용유 중에서는 최고급품으로 취급되기 때문에 고급 요리에 많이 사용한다고 합니다.

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올리브오일 다이어트

그렇다면 올리브오일 다이어트는 과연 어떻게 하는 것일까요?!

우리나라에서는 모델 장윤주씨가 올리브오일 다이어트를 하면서 알려지게 되었는데요.

아침에 일어나서 공복인 상태에서 올리브오일을 매일 두스푼씩 먹는다고 합니다.

또한, 올리브오일을 드레싱으로 하여 샐러드에 넣어서 드신다고 하는데요.

이렇게 드실 경우 비만을 예방할 수 있고 치료하는 데 효과적이라고 합니다.

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또한, 토마토를 갈아서 드실 때 올리브오일 한 숟가락을 넣고

같이 갈아서 드시는 방법이 있다고 하는데요.

이렇게 드실 경우 토마토에 함유된 리코펜이라는 항산화 물질을 

충분히 흡수할 수 있어서 피부도 좋아지며 포만감도 느낄 수 있다고 합니다.

올리브오일 효능

지금까지 올리브오일 다이어트에 하는 방법에 대해서 알려드렸는데요.

간단하게 올리브오일 효능에 대해서 알아보고 포스팅 마치도록 하겠습니다.

[올리브오일 효능 4가지]

1. 노화 방지

올리브오일 효능 첫 번째로 노화 방지 효능을 말할 수 있는데요.

올리브오일에 풍부하게 함유된 불포화 지방산과 항산화 성분들이

노화 방지에 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다.

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2. 성인병 예방

올리브오일을 꾸준히 드시면 성인병을 예방할 수 있다고 하는데요.

꾸준히 드시면 몸에 해로운 콜레스테롤의 생성을 억제해서

동맥경화, 심장질환, 고혈압을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

3. 변비 예방

올리브오일 효능 세 번째로 변비 예방 효능을 말할 수 있는데요.

올리브오일은 식물성 지방이기 때문에 대장의 배변 운동을 촉진해준다고 합니다.

따라서 변을 부드럽게 만들어줘 변비를 예방하는 데 도움을 준다고 하네요.

4. 피부 건강

올리브오일은 피부 건강에도 좋다고 말씀을 드렸는데요.

올리브오일에 풍부하게 함유된 비타민 성분들이 피부 노화를 막고

노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.

피부를 맑고 윤기 있게 만들고 싶으신 분들은 올리브오일 드셔보세요.

오늘은 올리브오일 다이어트에 대해서 알아보았습니다.

올리브오일을 드실 땐 수저로 드시면 된다고 하는데요.

포만감을 유지해주고 지방 연소를 도와준다고 합니다.

다이어트하시는 분들은 매일 아침마다 올리브오일 드셔보시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 올리브오일 다이어트 포스팅 마치도록 하겠습니다. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D