호박씨 칼로리, 호박씨 먹는법 까는법 완벽 정리

호박씨 칼로리, 호박씨 먹는법 까는법 완벽 정리

오늘은 호박씨 칼로리에 대해서 알아보고 호박씨에 좋은 효능들에 대해서도 알려드리도록 할게요.

또한, 호박씨 먹는법과 까는법에 대해서도 정리해서 호박씨를 건강하게 드실 수 있도록 도와드릴게요.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '호박씨 칼로리와 호박씨 먹는법 까는법 완벽 정리' 시작할게요!

호박씨

호박씨는 그 크기는 아주 작지만 아주 효능이 대단한 식품인데요. 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 B가 매우 많이 함유되어 있다고 합니다.

또한, 무기질로 칼륨, 칼슘, 인 성분도 매우 풍부하다고 하네요.

지방은 불포화지방산으로 몸에 좋으며, 레시틴이 함유되어 있어 고혈압도 예방해주며, 메티오닌도 풍부해 간 건강에 좋다고 합니다.

그리고 호박씨는 비타민 E도 풍부해서 정서적 안정을 주며 피로할 때 먹으면 피로회복도 도와주는 넘나 좋은 식품이라고 하네요.

호박씨 칼로리

호박씨는 이렇듯 다양한 효능들이 매우 많은 건강식품인데요. 칼로리는 100g당 552Kcal로 적지 않은 열량을 보인다고 합니다.

하지만 불포화지방이 풍부해서 특히 청소년이나 성장기 아이들에게 매우 좋다고 하네요.

따라서 호박씨를 우유와 함께 챙겨 먹으면 우유의 칼슘과 호박씨의 비타민 E, 불포화지방산이 만나서 더욱 건강한 몸을 만들어 주겠죠?

호박씨 효능

1. 두뇌발달

호박씨는 두뇌발달에 좋은 효능이 있다고 합니다. 호박씨에 함유된 풍부한 레시틴과 필수 아미노산이 두뇌를 건강하게 만들어준다고 하네요.

따라서 성장기 아이들과 청소년들이 호박씨를 많이 먹으면 더욱 좋을 거 같네요.

2. 뼈 강화

호박씨에 함유된 마그네슘, 아연, 인, 철 등이 뼈를 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

성장기 아이들이나 폐경기로 인해서 뼈가 약해진 여성분들이 드시면 더욱 좋겠죠?!

3. 이뇨 작용

호박씨에는 쿠쿠바이타신이라는 성분이 있는데, 이 성분이 체내에 흡수되면 이뇨작용을 도와 몸속에 쌓여있는 노폐물을 배출해 준다고 해요.

또한, 변비 예방에도 좋다고 하니 호박씨 하나만으로도 충분히 건강을 챙기실 수 있을 거 같아요.

4. 고혈압 예방

호박씨 효능으로 고혈압 예방 효과가 있는데요. 호박씨에 함유된 레시틴이라는 성분이 혈액순환을 도와서 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 예방해준다고 합니다.

평소 기름진 음식을 많이 드시는 분들은 호박씨를 간식 대용으로 조금씩 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있겠죠?

5. 불면증 예방

호박씨는 불면증을 예방해주는 효능도 있다고 하는데요. 호박씨에 함유된 비타민 E 성분이 정서적으로 안정을 주고 피로 회복을 도와줘서 불면증 해소에 도움이 된다고 합니다.

스트레스가 심해서 평소에 쉽게 잠을 못 주무시는 분들은 호박씨 챙겨 드셔 보는 것도 좋을 거 같다는 생각이 드네요.

6. 알레르기성 비염 예방

호박씨 효능으로는 알레르기성 비염 예방 효과가 있는데요. 평소에 알레르기성 비염을 앓고 계신 분들은 호박씨를 드신다면

많은 효과를 보실 수 있다고 합니다. 꼭 참고하시기 바래요~

호박씨 먹는법과 까는법

호박씨는 햇빛에 잘 말려야 하는데요. 바짝 마르면 팬에 올리브유를 넣고 살짝 볶아서 드시면 더욱 고소하고 맛있게 드실 수 있다고 합니다.

또한, 까는 법은 바삭하게 마른 호박씨의 좁고 뾰족한 부분을 꺾어서 틈이 생기면 손톱으로 나눠서 드시는 방법이 가장 흔한 방법이라고 합니다. 하지만 둘로 나뉜 호박씨 껍질에 손톱 사이가 찔려서 다칠 수 있으니 집중해서 까서 드셔야 해요!

오늘은 호박씨 칼로리, 호박씨 효능, 호박씨 먹는법, 호박씨 까는법에 대해서 다양하게 알아보았습니다.

크기는 작지만 매우 알찬 효능으로 똘똘뭉친 호박씨는 꾸준히 드신다면 분명 건강해지실 수 있을거에요.

이상으로 호박씨 칼로리와 호박씨의 집중해부 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

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