사과 1개 칼로리 아침으로 딱이네?!

사과 1개 칼로리 아침으로 딱이네?!

오늘은 사과 1개 칼로리와 사과의 다양한 건강한 효능들에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

사과는 아침에 먹으면 금이지만 저녁에 먹으면 독이라는 말을 많이 들어보셨을 거에요.

그만큼 사과는 아침에 먹으면 정말 좋다고 하니, 꼭 아침마다 사과 1개씩 드시길 바랍니다.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '사과 1개 칼로리 아침으로 딱이네?!?!' 시작할게요! :D

사과 1개 칼로리

사과 1개 칼로리는 생각보다 높지 않은데요. 과일 중에서도 낮은 편이라고 합니다.

100g당 57kcal 정도이며, 사과 한 개가 보통 230~250G 정도 사이라고 하니 140kcal 정도 된다고 보시면 됩니다.

바쁜 아침 시간에 식사 대용으로 드시면 매우 좋구요. 아침마다 사과를 1개씩 드신다면 변비 예방에도 좋다고 하니 꼭 1개씩 챙겨 드시기 바랍니다.

그럼 이제부터 사과의 건강한 효능들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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사과의 효능

사과는 건강한 효능들이 매우 많은 과일 중에 하나인데요. 특히 피부 미용 및 변비 예방에 매우 좋다고 알려져 있습니다.

이 외에 어떠한 다양한 효능들이 있는지 자세히 알아보도록 할게요. 주의 깊게 읽어주세요! ^^

[사과의 효능 6가지]

1. 위산 역류 치료

사과를 하루에 1개씩 먹으면 위산이 올라오는 위산 역류 증상을 치료할 수 있다고 합니다.

보통 산이 많아서 위산이 역류하는 것으로 알고 있지만, 실제론 산이 충분하지 못해서 위산이 역류하는 분들이 많다고 하네요.

2. 소화불량 치료

음식을 잘 소화하려면 위장이 건강해야 하는데요. 사과를 식사하기 30분 전에 먹으면 위장의 소화력을 촉진해 준다고 하네요.

평소에 소화가 잘 안 되시는 분들은 사과 드시면 효과를 보실 수 있답니다.

3. 인후염 완화

목이 간질간질하거나 따끔거리는 등의 인후염 증상이 있을 때 사과 식초를 먹으면 증상 완화에 좋다고 합니다.

따뜻한 물에 사과 식초 4분의 1컵을 넣고 한 시간마다 가글을 하면 효과를 보실 수 있어요.

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4. 설사

설사를 심하게 하는 경우 사과를 먹으면 설사 증상을 완하해 준다고 합니다. 사과에 함유된 펙틴 때문이라고 하는데요.

이 펙틴이 자극받은 위장을 진정시켜줘서 설사 증상을 멈춰 준다고 합니다.

설사가 심하다면 몇 시간마다 사과를 한 개씩 드시면 좋아요!

5. 고혈압

고혈압이 있는 분들이 사과 식초를 드시면 혈압을 낮춰주는 데 효과를 보실 수 있다고 합니다.

이는 식초에 함유된 아세트산이 혈관을 수축시키는 안지오틴신 II 분비를 감소시키기 때문이라고 하네요.

6. 면역력 증강

중간 정도 크기의 사과에는 비타민 C가 일일 권장량의 8% 정도 들어 있다고 하는데요.

비타민 C가 면역력을 증강시켜 준다고 하니 꾸준히 드시면 감기 예방에도 좋을 것 같습니다.

또한, 사과에 함유된 펙틴이 항체 및 백혈구 생성을 증가시켜준다고 하네요.

오늘은 사과 1개 칼로리 및 사과의 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

사과는 흔하게 드실 수 있는 과일이지만 이렇게 많은 효능들이 함유된 자연건강 식품입니다.

따라서 꾸준히 드신다면 동안 피부를 만들어 주고 건강도 챙기실 수 있다고 하니 아침마다 꼭 1개씩 드셔 보시기 바래요.

그럼 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :)

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