포도 다이어트 어떻게 하는거지?!

포도 다이어트 어떻게 하는거지?!

오늘은 포도 다이어트하는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

또한, 포도의 놀라운 효능들에 대해서도 자세히 알려드리려고 하는데요.

맛있는 과일인 줄만 알았지 다이어트에 효과가 있는지는 몰랐는데요.

어떠한 성분들이 다이어트에 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '포도 다이어트 어떻게 하는거지?!' 시작할게요. :)

포도

포도는 살과 수분이 풍부하고 안에 씨가 있는 과일로 7~8월에 검은빛으로 익는데요.

생으로도 먹지만 통조림, 건포도, 주스 등 다양한 방식으로 섭취해도 맛있게 드실 수 있습니다.

포도는 숙성됨에 따라서 당분이 증가하고 산이 감소한다고 하는데요.

완전히 숙성이 되며 당분이 최대치가 된다고 합니다.

우리나라에는 고려 시대의 문집에서 포도에 관한 기록이 있다고 하네요.

당분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 좋으며 신진대사를 원활하게

도와주기 때문에 다이어트할 때 변비 예방에도 좋다고 합니다.

또한, 알츠하이머병이나 파킨슨병 등의 퇴행성 질병을 예방하는 데도 좋다고 하네요.

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포도 다이어트

포도는 이렇듯 건강한 효능들이 풍부하게 함유되어 있는 과일인데요.

100g당 60kcal로 칼로리는 조금 높은 편이라고 합니다.

포도 다이어트를 하는 방법에 대해서 알려드리려고 하는데요.

2~3일 동안을 단식을 진행하고 하루에 10컵 이상의 물을 먹은 후 실시한다고 합니다.

포도는 하루 1kg을 먹는다고 하는데요. 5번 나눠서 먹는다고 합니다.

오전 6시, 오전 9시, 오후12시, 오후 3시, 오후 6시 이렇게 먹는다고 하네요.

포도를 드시는 중간중간 따뜻한 생수를 1~2컵 마시는 게 포인트라고 합니다.

이 방법 외에도 포도와 포도즙을 드시면서 하는 방법도 있다고 하네요.

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포도 효능

포도 다이어트는 2주 정도로 짧게 진행을 하는 게 좋다고 합니다.

너무 오랫동안 지속할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있다고 하네요.

그럼 이제부터 포도 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

[포도 효능 4가지]

1. 항암 효과

포도 효능 첫 번째로 항암 효과를 말씀드릴 수 있는데요.

포도 껍질에 풍부하게 함유된 레스베라트롤이라는 성분이

강력한 항산화 효과를 발휘해 암 예방을 도와준다고 합니다.

유방암, 전립선암, 폐암, 대장암 등의 암세포 증식을 억제한다고 하네요.

2. 피로 회복

포도는 피로 회복에도 뛰어난 효능을 발휘한다고 하는데요.

비타민과 유기산이 풍부하게 함유되어 있어서 포도즙을 원액을 드시면

수분과 당분을 충분히 흡수할 수 있어 피로 회복에 아주 좋다고 합니다.

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3. 피부 미용

포도 효능 세 번째로 피부 미용 효능을 말할 수 있는데요.

각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 포도를 꾸준히 드시면

피부 진정 효과가 뛰어나기 때문에 기미, 주근깨의 생성을

억제하는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

피부 트러블이 있으신 분들은 포도즙을 드셔보시기 바래요.

4. 변비 예방

포도는 변비 예방에도 효과가 뛰어나다고 하는데요.

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서

장 기능을 개선해주고 장운동을 원활하게 해준다고 합니다.

따라서 변비 개선에 도움이 된다고 하니 참고하세요.

오늘은 포도 다이어트 방법과 포도 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

포도 다이어트는 여름철에만 진행할 수 있다는 단점이 있는데요.

그 이유가 포도 제철이 여름철이기 때문인데요.

다른 계절에 포도 다이어트를 하실 분들은 포도즙으로 하셔도 무방하다고 합니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포도 다이어트에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D