파인애플 칼로리 사기구만 아주!

파인애플 칼로리 사기구만 아주!

오늘은 파인애플 칼로리에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

파인애플은 과즙이 새큼하고 달달하기 때문에 인기가 좋은 열대과일인데요.

칼로리에 대해서도 알아보고 효능도 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '파인애플 칼로리 사기구만 아주!' 시작할게요. :)

파인애플

파인애플은 중앙아메리카와 남아메리카 북부가 원산지인 과일인데요.

과일 중에서 비타민 C가 가장 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

또한, 브로멜린 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이

단백질 분해해주는 효소로 육류의 소화를 도와준다고 합니다.

따라서 고기를 드신 후에 파인애플을 드시면 좋다고 하네요.

우리나라에는 1960년 초에 여러 품종이 들어와서

제주도와 강원도 등지에서 비닐하우스로 재배가 되고 있다고 합니다.

파인애플은 100g당 23kcal로 칼로리가 매우 낮은데요.

칼로리가 다른 과일에 비해서 높지 않기 때문에

다이어트를 하실 때 드시면 아주 좋다고 합니다.

또한, 섬유질이 풍부해 변비를 예방해준다고 하네요.

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파인애플 효능

파인애플과 칼로리에 대해서 자세히 알아보았는데요.

파인애플은 비타민이 풍부해 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

이 외에 어떠한 효능들이 있는지 지금부터 자세히 알아보도록 할게요.

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[파인애플 효능 5가지]

1. 면역력 강화

파인애플 효능 첫 번째로 면역력 강화 효능을 말할 수 있는데요.

비타민의 여왕이라는 별명답게 비타민이 매우 풍부하게 함유되어 있는데요.

파인애플 1개 속에는 남성 일일 권장량의 88%, 여성 일일 권장량의 100%에

달하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

이렇게 풍부한 비타민 C가 체내의 활성 산소를 제거해 항산화 기능을 해줘

심장 질환, 관절 통증, 동맥 경화증에 도움을 준다고 하네요.

2. 뼈 건강

파인애플은 뼈를 튼튼하게 해주는 효능도 있는데요.

파인애플 1개에는 뼈를 튼튼하게 해주는 미네랄 망간 성분이

일일 권장량의 75%나 함유되어 있다고 합니다.

골다공증으로 고생하시는 폐경기 이후 여성분들이나

중, 노년층이 꾸준히 드시면 아주 좋을 것 같네요.

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3. 소화 작용

파인애플 효능 세 번째로 소화를 도와주는 효능을 말할 수 있는데요.

풍부하게 함유된 섬유질이 속을 편안하게 만들어 주며,

브로멜린 효소가 체내 단백질을 분해해 소화를 도와준다고 합니다.

평소에 고기를 자주 드시는 분들은 파인애플도 같이 섭취해보세요.

4. 항염증 예방

파인애플은 항염증을 예방해주는 효능도 있는데요.

브로멜린 성분은 항염증을 예방해주는 효능도 있다고 합니다.

특히 관절 통증과 부기를 가라앉히는 데 도움이 된다고 하니 참고하세요.

5. 혈전 분해

파인애플의 다섯 번째 효능으로 혈전 분해 효능이 있는데요.

혈전은 혈관 속에서 굳어진 핏덩어리를 말한다고 합니다.

혈전이 생기면 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증과 같은

응급질환이 발생할 위험이 매우 높다고 하는데요.

브로멜린 성분이 혈전을 분해하는 데 도움을 준다고 합니다.

오늘은 파인애플 칼로리와 효능에 대해서 아주 자세히 알아보았습니다.

칼로리가 낮은 과일이라 다이어트에도 좋고 비타민이 풍부해서

피로 해소에도 좋다고 하니 꾸준히 드셔서 건강 챙기시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D