브로콜리 칼로리 때문에 다이어트 망함!!

브로콜리 칼로리 때문에 다이어트 망함!!

오늘은 브로콜리 칼로리에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

브로콜리는 지방의 연소를 도와주기 때문에 다이어트할 때 드시면 좋은데요.

초고추장에 찍어서 드시면 칼로리가 높아지기 때문에 생으로 드시는 게 좋다고 합니다.

이번 시간에는 브로콜리 칼로리와 효능에 대해서도 자세히 알아보려고 하는데요.

어떠한 놀라운 효능들이 숨어있는지 꼼꼼하게 알려드리도록 하겠습니다.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '브로콜리 칼로리 때문에 다이어트 망함!!' 시작할게요. :)

브로콜리

브로콜리는 녹색 꽃양배추로 불리는 겨자과에 속하는 식물인데요.

브로콜리를 이용해서 샐러드, 수프, 스튜 등 다양한 음식을 할 수도 있다고 합니다.

원래는 11월 ~ 4월까지가 제철이지만 요즘은 사계절 드실 수 있다고 하네요.

서양인들이 특히 브로콜리를 즐겨 먹는다고 하는데요.

그 이유가 바로 암을 예방해주는 효능 때문이라고 합니다.

브로콜리에는 베타카로틴, 루테인, 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유, 셀레늄 등의

항암 물질이 풍부하게 함유되어 있고, 발암 물질을 해독해주는 인돌도 함유하고 있다고 하네요.

또한, 브로콜리가 심장병을 예방하는 데 효과가 있다고 하는데요.

꾸준히 드시면 폐암, 위암, 대장암, 전립선암, 자궁암, 유방암을 예방할 수 있다고 합니다.

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브로콜리 효능

엄청나게 다양한 효능들 함유하고 있는 브로콜리는 칼로리도 매우 낮은데요.

100g당 28kcal로 포만감을 주기 때문에 다이어트 하실 때 드시면 좋다고 합니다.

하지만 맛있다고 해서 초고추장에 찍어서 드시면 바로 다이어트는 망할 수 있어요.

그럼 이제부터 브로콜리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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[브로콜리 효능 5가지]

1. 여성 건강

브로콜리 첫 번째 효능으로 여성 건강 효능을 말할 수 있는데요.

철분이 풍부하게 함유되어 있어서 잦은 빈혈이 있는 여성에게 좋다고 합니다.

또한, 엽산이 풍부하게 함유되어 있어서 임산부들이 드시면 좋은데요.

엽산은 임산부들에게 반드시 필요한 성분이라고 하니 꼭 드시기 바랍니다.

2. 변비 예방

브로콜리는 변비를 예방해주는 효능도 있다고 하는데요.

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 변비 증상 완화에 좋다고 합니다.

또한, 브로콜리를 꾸준히 섭취하면 각종 발암물질과 중금속을

체내로 배출해 준다고 하니 장 건강을 위해서 브로콜리 드셔보시기 바래요.

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3. 뼈 건강

브로콜리 효능 세 번째로 뼈를 튼튼하게 해주는 효능을 말할 수 있는데요.

브로콜리에 풍부하게 함유된 칼슘과 비타민 K가 뼈를 건강하게 만들어 준다고 합니다.

시금치보다 무려 4배나 더 많이 함유되어 있다고 하네요.

4. 성인병 예방

브로콜리는 성인병을 예방해주는 효능도 있다고 하는데요.

체내의 나쁜 콜레스테롤을 배출해주는 효능이 있으며

풍부하게 함유된 칼륨이 고혈압의 원인이 되는 나트륨을

배출해 주는 효능이 있어 부종완화에도 도움이 된다고 합니다.

5. 피부 미용

브로콜리 효능 다섯 번째로 피부 미용 효능을 말할 수 있는데요.

브로콜리에는 비타민 C가 레몬보다 2배다 더 많이 함유되어 있어서

피부 점막의 저항력을 강하게 해준다고 합니다.

따라서 꾸준하게 섭취하실 경우 자외선으로부터 피부를 보호해준다고 하네요.

오늘은 브로콜리 칼로리와 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

칼로리가 낮은 브로콜리 꾸준히 섭취하셔서 다이어트 꼭 성공하시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 브로콜리에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D