양배추 칼로리 얼마인지 궁금하시죠?

양배추 칼로리 얼마인지 궁금하시죠?

오늘은 양배추 칼로리에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

양배추는 다이어트를 하실 때 많이들 드신다고 하는데요.

그만큼 칼로리가 낮기 때문에 다이어트하실 때 드시는 걸 텐데요.

어느 정도의 칼로리와 효능을 함유하고 있는지 알아보도록 하겠습니다.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '양배추 칼로리 얼마인지 궁금하시죠?' 시작할게요.

양배추

양배추는 지중해 연안과 소아시아가 원산지인 식물인데요.

발육과정이 복잡하고 전 세계에 분포되어 있어서 각기 다른 환경 속에서

재배가 되므로 품종의 분화와 발달이 매우 복잡하다고 합니다.

양배추는 보통 양배추와 붉은 양배추로 구분한다고 하는데요.

수확 시기에 따라서 조생종, 중생종, 만생종으로 분류하기도 한다고 합니다.

당근과 함께 세계 3대 장수 식품 중 하나로 꼽힌다고 하네요.

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양배추 효능

양배추는 100g당 31kcal로 열량이 매우 낮고 포만감이 크기 때문에

다이어트를 하실 때 드시면 정말 좋다고 합니다.

또한, 위장이 안 좋으신 분들에게도 증상 완화에 도움을 준다고 하네요.

그럼 이 외에 어떠한 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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[양배추 효능 5가지]

1. 위장질환 예방과 치료

양배추 효능 첫 번째로 위장질환 예방과 치료 효능을 말할 수 있는데요.

위궤양으로 고생을 하는 분들이 꾸준히 드시면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

양배추에 함유된 비타민 U 성분이 위장 점막의 신진대사를 도와주는 동시에

점막의 보호와 강화를 해주는 효능이 있다고 하네요.

또한, 출혈이 있는 경우 지혈 작용을 도와줘 위궤양의 치료와 예방에도 좋다고 합니다.

2. 독소 해독

양배추는 체내를 해독해 주는 효능도 있다고 하는데요.

양배추에 함유된 설포라페인이라는 성분이 해독을 도와준다고 합니다.

위염을 유발하는 세균인 헬리코박터균을 퇴치하는 데 도움을 주며

비타민 A, C 성분은 활성산소의 작용을 억제해준다고 하네요.

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3. 항산화 작용

양배추의 세 번째 효능으로 항산화 작용을 말할 수 있는데요.

양배추에 함유된 성분이 항산화 작용을 도와주고 항암 작용을 해줘서

암을 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다.

4. 변비 예방

양배추는 변비를 예방해주는 효능도 있다고 하는데요.

풍부한 식이섬유가 장의 연동 운동을 도와줘

장내에 있는 나쁜 찌꺼기와 숙변 배출에 도움을 준다고 합니다.

5. 피부 미용

양배추 다섯 번째 효능으로 피부 미용 효능을 말할 수 있는데요.

양배추가 콜레스테롤의 배출을 도와줘 혈액을 맑게 해주고,

피부 세포의 노화를 예방하고 상피세포의 재생을 촉진해준다고 합니다.

따라서 꾸준히 드시면 피부를 매끈하게 만들 수 있다고 하네요.

오늘은 양배추 칼로리와 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

양배추는 비타민이 풍부하기 때문에 여드름 자국 치료에도 좋다고 하는데요.

평소 다이어트와 피부 문제로 고민하시는 분들에게 양배추가 도움이 될 것 같습니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 양배추와 관련한 포스팅을 마치도록 할게요. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D