보리밥 칼로리, 보리밥효능, 보리밥다이어트 확인하자!

보리밥 칼로리, 보리밥효능, 보리밥다이어트 확인하자!

오늘은 보리밥 칼로리에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

또한, 보리밥 효능과 보리밥으로 다이어트하는 방법에 대해서도 알아보려고 하는데요.

평소 보리밥을 드시는 분들은 이미 그 효능을 알고 드시는 경우가 많겠죠?!

모르시는 분들을 위해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '보리밥 칼로리, 보리밥효능, 보리밥다이어트 확인하자!' 시작할게요. :)

보리

보리는 세계 4대 작물 중 하나로 우리나라에서는 오곡 중 하나로 쌀 다음으로 많이 드신다고 합니다.

보리로 다양한 음식들을 만들 수 있는데, 그중에서 맥주의 원료로 널리 쓰이고 있다고 하네요.

보리는 재배 역사가 가장 오래된 작물 중 하나로 약 1만년 전에 재배가 시작됬을 거고 추정하는데요.

우리나라에서도 전국적으로 재배가 되는 만큼 이제는 매우 흔한 작물이 되었습니다.

보리는 탄수화물 함량이 75%로 가장 높으며 단백질 10%, 지방 0.5% 정도를 함유하고 있다고 하네요.

보리는 특히 다른 곡물들에 비해서 섬유질이 풍부하기 때문에 변비 예방에도 좋다고 합니다.

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보리밥 효능

보리밥은 100g당 334kcal로 쌀밥과 비교할 때 큰 차이가 없지만

포만감이 오래가는 것이 특징이라고 합니다.

따라서 다이어트를 하실 때 드시는 분들이 많다고 하는데요.

그럼 이제부터 보리밥 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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[보리밥 효능 5가지]

1. 면역력 강화

보리밥 효능 첫 번째로 면역력 강화 효능을 말할 수 있는데요.

보리는 강력한 항산화 작용을 통하여 몸속의 활성산소를 없애준다고 합니다.

따라서 항암 작용과 노화를 예방하는 데 큰 도움을 준다고 하네요.

2. 대장암 예방

보리밥을 꾸준히 드시면 대장암을 예방하는 데도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

보리에 함유된 판토텐산성분이 위궤양 환자들에게 매우 좋고

불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 발암물질을 몸 밖으로 배출해줘

대장암을 예방하는데도 보리밥은 큰 역할을 해준다고 하네요.

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3. 변비 예방

보리밥 효능 세 번째로 변비 예방 효능을 말할 수 있는데요.

위에서도 여러 차례 말씀드렸듯이 보리에는 식이섬유가 풍부해서

꾸준히 드실 경우 변비를 예방하는 데 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다.

4. 성인병 예방

보리밥을 드시면 성인병을 예방하는 데도 도움을 받을 수 있다고 하는데요.

콜레스테롤을 억제해주는 성분이 함유되어 있어서 고혈압, 고지혈증 등의

성인병을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.

5. 다이어트

보리밥 효능 다섯 번째로 다이어트 효능을 말할 수 있는데요.

보리에 풍부하게 함유된 영양소는 포만감을 주기 때문에

다이어트를 하실 때 드시면 식사량 조절이 도움을 받을 수 있다고 합니다.

오늘은 보리밥 칼로리와 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

보리밥은 칼로리가 낮은 편은 아니지만, 포만감이 높기 때문에

다이어트하시는 분들에게 강력하게 추천해 드립니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 보리와 관련한 포스팅을 마치도록 할게요. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D