당근 칼로리 다이어트 하기에 정말 좋네!

당근 칼로리 다이어트 하기에 정말 좋네!

오늘은 당근 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

제가 알기로 칼로리는 매우 낮은 편이라고 하는데요.

정말 칼로리가 낮은지 확인해보고, 효능에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.

그럼 지금부터 오늘 준비한 포스팅인 '당근 칼로리 다이어트하기에 정말 좋네!' 시작할게요. :D

당근

당근은 아프가니스탄이 원산지인 미나리과의 2년 초 식물이라고 합니다.

지금은 채소로 널리 재배를 하고 있지만, 옛날에는 말의 사료로 알고 즐겨 먹지는 않다고 하네요.

당근에는 비타민 A와 비타민 C가 매우 풍부하며, 맛이 달기 때문에 요리할 때 많이 들어가는 편입니다.

한방에서는 뿌리를 학슬풍이라는 약재료 사용을 하는데 이질, 백일해, 해수, 복부팽만에 효과가 좋다고 하네요.

우리나라에서는 16세기부터 재배를 시작하였다는 기록이 있다고 합니다.

그럼 이제부터 당근의 칼로리와 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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당근 효능

당근은 100g당 34kcal로 칼로리도 낮은 편입니다.

당근에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트하실 때 드시면

변비 예방에 좋고 포만감도 느낄 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

그럼 이제부터 당근 효능에 대해서 자세히 알려드리도록 할게요.

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[당근 효능 6가지]

1. 눈 건강

당근의 첫 번째 효능으로 눈 건강을 좋게 하는 효능을 말할 수 있는데요.

당근의 베타카로틴이라는 성분이 체내에 들어와 비타민 A로 바뀌며 시력을 보호하고

야맹증을 예방해주며 시력 개선에 도움을 준다고 합니다.

2. 피로 회복

당근은 피로 회복에도 좋은 효능을 보여 준다고 하는데요.

당근의 비타민 A가 부신피질호르몬의 분비를 촉진하여 피로 회복을 도와준다고 합니다.

다이어트하시는 분들은 운동 후에 드시면 좋을 듯하네요.

3. 스트레스 완화

당근의 세 번째 효능으로 스트레스 완화 효능을 말할 수 있습니다.

당근에 함유된 칼륨이 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절하여

스트레스로 인한 초조함과 불안감을 없애는 데 도움을 준다고 하네요.

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4. 심혈관 질환 예방

당근은 심혈관 질환을 예방하는 효능도 있다고 합니다.

당근은 섬유질이 매우 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고

혈압과 혈당 조절에 도움을 준다고 합니다.

또한, 다우카린 이라는 성분이 동맥질환과 심장병을 예방해 준다고 하네요.

5. 빈혈 예방

당근의 다섯 번째 효능으로 빈혈 예방 효능을 말할 수 있는데요.

당근에 함유된 비타민 A 성분이 철분과 함께 조혈작용을 도와줘

혈액순환을 원활하게 하여 빈혈을 예방해 준다고 합니다.

6. 면역력 증진 및 항암 효과

당근의 여섯 번째 효능으로 면역력 증진과 항암 효과를 말할 수 있는데요.

당근의 베타카로틴이라는 성분이 발암물질과 독성물질을 무력화해

면역력을 높여주는 동시에 암을 예방해 주는 효과도 있다고 합니다.

오늘은 당근 칼로리와 당근 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

당근은 이 외에도 뼈와 이를 튼튼하게 해주는 역할도 해준다고 하네요.

당근을 요리하실 때 넣어서 드시는 경우가 대부분인데요.

이제부터라도 당근을 날것으로 드셔서 제대로 건강한 효능을 느끼셨으면 합니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 당근 칼로리에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

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