키위 칼로리, 키위의효능 알아보기

키위 칼로리, 효능 알아보기

오늘은 키위 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

키위는 비타민 C가 풍부해 피부미용에 좋으며, 식이섬유가 풍부해 체중조절에 도움을 준다고 하는데요.

이 외의 효능들은 무엇이 있는지도 자세히 알아보겠습니다.

이제부터 '키위 칼로리, 효능 알아보기' 포스팅을 시작하겠습니다.

키위

키위는 다래과 덩굴성 낙엽과수로, 원산지는 중국이며, 중국에서 뉴질랜드에 전해져 개량을 거듭해 오늘날 키위가 되었다고 합니다.

뉴질랜드에 사는 키위라는 새와 닮아서 키위라고 부르게 되었으며, 우리나라에서는 양다래나 참다래로 부르기도 한다고 하네요.

키위는 즙이 많고 시큼하고 달큼한 맛이 있는 게 특징인데요. 딱딱할 때 드시면 신맛이 강하고, 말랑하게 드시면 단맛이 강하다고 합니다.

이제부터 본격적으로 키위의 칼로리와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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키위 칼로리

키위 칼로리는 100g당 54kcal이며, 다이어트를 하실 때 드시면 식이섬유가 풍부해 변비를 예방해 준다고 합니다.

또한, 요즘에는 골드키위와 그린키위가 있어서 기호에 따라서 드시는 경우가 많은데요.

그린키위가 골드키위와 비교해 열량이 높고 식이섬유, 탄수화물이 많이 함유되어 있다고 합니다.

골드키위는 엽산, 비타민 C, 비타민 E가 많이 함유되어 있다고 하니 피부 미용을 위해서라면 골드 키위를 드시면 좋을 것 같네요.

키위 효능

키위와 키위 칼로리에 대해서 알아보았는데요. 키위는 비타민 C가 오렌지보다 2배 많고, 비타민 E는 사과보다 6배 많으며

식이섬유는 바나나의 5배가 들어 있다고 합니다. 이렇듯 영양이 풍부한 과일인 만큼 효능 또한 굉장히 많다고 하는데요.

이제부터 키위의 다양한 효능들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

[키위 효능 5가지]

1. 고혈압 예방

키위에 함유되어 있는 엽산이 체내에 함유된 호모시스테인이라는 성분의 배출을 도와줘서 하루에 3개 정도만 섭취해도

혈압을 낮춰줘서 고혈압을 예방해주는 데 큰 도움을 준다고 합니다. 평소에 혈압이 높으신 분들은 키위 섭취해보시기 바랍니다.

2. 노폐물 배출

키위의 두 번째 효능으로는 노폐물 배출 기능을 들 수 있는데요. 키위에 함유된 풍부한 칼륨이 체내의 독소와 노폐물을 밖으로

배출해주는 역할을 해줘 다이어트를 하시는 분들에게 특히 좋으며, 평소에 근육 경련이 자주 일어나거나 근육량 손실을 줄이셔야 하는

보디빌더분들이 드시면 효과적일 수 있다고 합니다.

3. 연육 작용

키위에는 연육 작용이 있다고 합니다. 연육 작용이란 고기의 육질을 부드럽게 해주는 것을 말하는데요.

갈비찜을 하거나 하실 때 양념에 키위를 함께 넣어 고기를 재운다면 향과 맛이 더욱 좋아지며, 육질이 매우 부드러워진다고 합니다.

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4. 빈혈 예방

키위에 풍부한 엽산이 빈혈을 예방해 준다고 하는데요. 평소에 잦은 빈혈로 고생하시거나 임산부인 분들이 키위를 드신다면

빈혈을 예방하는 데 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 임신 초기의 임산부들에게 좋다고 하니 약으로 드시기 보다 키위를 드셔보시기 바랍니다.

5. 변비 예방

키위의 마지막 효능으로는 변비 예방 효과가 있습니다. 키위에는 식이섬유가 풍부해서 매일 2개씩 키위를 먹은 사람이 그렇지 않은 사람이 비해서 배변의 횟수와 양이 증가했다는 실험 결과도 있다고 합니다. 따라서 평소에 변비로 고생하시는 분들은 키위로 변비 치료해보시기 바랍니다.

오늘은 키위 칼로리와 효능에 대해서 알아보았습니다. 키위는 이렇듯 다양한 효능이 풍부한 건강 과일 중 하나인데요.

익지 않는 키위를 드실 경우에는 오히려 변비에 걸릴 수도 있다고 합니다.

이 밖에도 키위에는 암과 심장병을 예방해주는 효능도 있다고 하네요.

평소에 건강에 관심에 많으신 분들이라면 이 포스팅 보시고 키위도 드셔 보시기 바랍니다.

이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

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