들기름 칼로리 알고 먹어 볼까요?!

들기름 칼로리 알고 먹어 볼까요?!

오늘은 들기름 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

들기름은 필수지방산과 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

건강에도 좋은 들기름은 어떻게 먹어야 효능을 볼 수 있을까요?!

지금부터 오늘 준비한 포스팅인 '들기름 칼로리 알고 먹어 볼까요?!' 시작할게요. :)

들기름

들기름은 100g당 884kcal로 생각보다 엄청 높은 편은 아닌데요.

불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 성인병 예방에 효과가 있다고 합니다.

나물을 볶을 때에 사용하면 향기가 매우 좋다고 하는데요.

바닥에 가라앉는 물질이 없는 밀봉된 제품을 고르는 게 좋다고 합니다.

또한, 반드시 유통기한과 제조 일자를 확인해야 한다고 하는데요.

참기름보다 고소한 맛과 향이 일품인 들기름은 산패를 막아주는

르그난과 같은 항산화 물질이 함유되어 있지 않기 때문에

뚜껑을 잘 닫아서 산소가 통하지 않도록 해줘야 한다고 합니다.

그리고 냉장 보관이 필수이며 공기 중에 놓지 않도록 주의해주셔야 해요.

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들기름 효능

들기름은 보통 나물 무침을 할 때 많이들 사용을 하시는데요.

비타민 D가 풍부한 산나물을 들기름에 볶아서 드실 경우

비타민의 흡수를 충분하게 할 수 있다고 합니다.

그럼 이제부터 들기름 효능에 대해서 알아보도록 할게요.

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[들기름 효능 4가지]

1. 콜레스테롤 제거

들기름 효능 첫 번째로 콜레스테롤 제거 효능을 말할 수 있는데요.

들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 함유되어 있어서

혈관 속에 있는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 준다고 합니다.

각종 성인병을 예방해주는 효능이 강력한 들기름 꾸준히 섭취해주세요.

2. 피부 미용

들기름은 피부 미용에도 탁월한 효능이 있다고 하는데요.

들기름에 함유된 비타민 F 성분이 피부를 진정시키는 데 도움을 줘서

잡티가 없는 고운 피부로 만들어 준다고 합니다.

깨끗하고 맑은 얼굴을 만들고 싶으신 분들은 들기름을 드셔 보세요.

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3. 빈혈 개선

들기름 세 번째 효능으로 빈혈 개선 효능을 말할 수 있습니다.

들기름에는 조혈작용을 도와주는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

혈관 속에 혈액들이 뭉치지 않도록 도와준다고 합니다.

평소 혈액순환이 잘 안 되시는 분들은 들기름 드시면 도움이 된다고 하네요.

4. 두뇌 발달

들기름은 두뇌 발달에도 도움을 준다고 하는데요.

DHA 성분이 함유되어 있어서 성장기 아이들이 먹으면 좋다고 합니다.

또한, 노인들의 치매 예방에도 좋다고 하니 평소에 꾸준히 섭취해보세요.

오늘은 들기름 칼로리와 효능에 대해서 알아보았습니다.

들기름은 이 외에도 흰 머리를 억제해 주는 효과도 있다고 하네요.

오메가-3가 풍부한 들기름 드셔서 성인병 예방해 보시기 바랍니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 들기름에 관련한 포스팅을 마치도록 할게요. :D

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