골드키위 칼로리 생각보다 가볍네?!

골드키위 칼로리 생각보다 가볍네?!

오늘은 골드키위 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

골드키위는 뉴질랜드에서 개량된 품종이라고 하는데요.

일반 키위와는 다르게 속살이 노랗고 단맛이 강한 게 특징이라고 합니다.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '골드키위 칼로리 생각보다 가볍네?!' 시작할게요. :)

골드키위

키위는 양쯔 강 연안이 원산지이며, 20세기 초 선교사들에 의해서

뉴질랜드에 전해져 확산이 되었다고 합니다.

이후에 뉴질랜드에서 개량한 품종이 골드키위인데요.

과육이 녹색을 띠는 일반 키위보다는 더 달달한 맛을 느낄 수 있다고 합니다.

베타카로틴이 풍부하며 맛이 부드러워 아이들이 좋아하는 간식인데요.

칼로리와 당이 낮아서 다이어트를 하실 때도 많이들 드신다고 합니다.

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골드키위 효능

골드키위 칼로리는 100g당 55kcal로 낮은 편에 속하는 과일인데요.

골드키위가 일반 그린키위보다 비타민 C가 하루 권장량보다 2배나 많이

함유되어 있는 것이 특징이라고 합니다.

그럼 이제부터 골드키위 효능에 대해서 알아보도록 할게요.

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[골드키위 효능 5가지]

1. 변비 예방

골드키위 효능 첫 번째로 변비 예방 효능을 말할 수 있습니다.

골드키위는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 변비 해소가 효과가 좋다고 하네요.

변비가 있으신 분들이 매일 2개씩 키위를 섭취한 결과 배변량과 횟수가

증가하고 배변 습관도 규칙적으로 되었다고 합니다.

2. 심혈관 질환 예방

골드키위는 심혈관 질환을 예방해주는 효능도 있다고 합니다.

키위에 함유된 파토케미컬이라는 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줘

심장병을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

또한, 펙틴이라는 성분 역시 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하니

골드키위를 꾸준히 드신다면 성인병 예방에도 좋을 것 같네요.

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3. 항암 효과

골드키위 세 번째 효능으로 항암 효과를 말할 수 있는데요.

키위는 암을 유발하는 세포의 손상을 막아주는 효능이 있다고 합니다.

또한, 껍질에 풍부하게 함유된 아스코르브산과 폴리페놀이

항산화 작용을 도와줘 암을 예방하는 효과가 뛰어나다고 하네요.

4. 면역력 강화

골드키위는 면역력을 강화하는데에도 도움을 준다고 하는데요.

골드키위 한 개에 함유된 비타민 C는 오렌지 2배이며

비타민 E 성분은 사과보다 6배나 더 함유되어 있다고 합니다.

면역력을 좋게 하여 심혈관 질환과 항암 효과에 좋은 골드키위를

이제부터 꾸준히 챙겨서 드셔 보시기 바래요.

5. 임산부 건강

골드키위 다섯 번째 효능으로 임산부 건강을 말할 수 있습니다.

엽산이 풍부하게 함유되어 있어서 기형아 출산율을 떨어뜨려 주며

임산부의 빈혈 예방에 효과가 좋다고 합니다.

임산부들은 엽산을 꼭 챙겨 드셔야 한다고 하는데요.

그동안 안 드셨다면 이제부터라도 엽산 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

오늘은 골드키위 칼로리와 효능에 대해서 알아보았습니다.

골드키위는 낮은 칼로리와 높은 영양을 함유하고 있는 과일인데요.

꾸준히 드신다면 건강까지 챙길 수 있다고 하니

이제부터라도 신경 써서 꾸준히 챙겨 드셔 보시기 바랍니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 골드키위 관련한 포스팅을 마치도록 할게요. :D

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