15초건강상식

갈치 효능 어떻게 되는거야?!

오늘은 갈치 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

갈치는 구이로 드시거나 조림으로 드실 때 정말 맛있게 먹을 수 있는데요.

효능을 알고 드시면 더욱 좋을 것 같아서 이번 포스팅을 준비했습니다.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '갈치 효능 어떻게 되는거야?!' 시작할게요. :)

갈치

갈치 효능

갈치는 가을이 제철인 생선으로 단백질이 함량이 높고, 지방이 낮은 편이여서

적당히만 드시면 다이어트 식단으로 손색이 없다고 하는데요.

다이어트를 하시는 분들은 단조로운 식단으로 고생이 많으실텐데,

이번 기회에 갈치도 식단에 포함해서 드셔 보시기 바랍니다.

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[갈치 효능 4가지]

1. 두뇌 발달

갈치의 첫 번째 효능으로 두뇌 발달 효능을 말할 수 있는데요.

갈치에 풍부하게 함유된 DHA와 EPA라는 불포화지방산이

기억력 증진에 많은 도움을 준다고 합니다.

어린아이들이나 수험생들이 꾸준히 먹으면 좋겠죠?!

2. 소화촉진 및 식욕 증진

갈치는 소화촉진 및 식욕 증진에도 탁월한 효능이 있다고 하는데요.

갈치에 함유된 필수 아미노산, 무기질, 비타민 등이 골고루 함유되어 있어

오장의 기운을 북돋워 주고 위장을 따뜻하게 해줘 소화가 잘되게 해준다고 합니다.

또한, 식욕 증진에도 좋아 입맛이 없는 분들이 드시면 좋다고 하네요.

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3. 골다공증 예방

갈치의 세 번째 효능으로 골다공증 예방 효능을 말할 수 있습니다.

갈치에 풍부하게 함유된 칼슘, 인, 나트륨 등의 성분이 뼈 건강에 좋아서

폐경기 이후 여성분들에게 잘 나타나는 골다공증 예방에 좋다고 합니다.

여성분들은 갈치 꾸준히 드셔서 골다공증 예방하시기 바래요.

4. 성인병 예방

갈치는 성인병을 예방해 주는 효능도 있다고 합니다.

갈치에 풍부하게 함유된 지방산이 혈액이 원활하게 흐르게 도와줘

고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방해 준다고 합니다.

평소 고기를 많이 드시는 분들은 고기보다는 갈치 드셔서 성인병 예방하시기 바래요.

오늘은 갈치 효능에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가졌습니다.

갈치는 신진대사를 활발하게 만들어줘서 다이어트에 좋다고 하는데요.

100g당 145kcal로 열량도 높지 않다고 하니 다이어트 하실 때 갈치 드셔 보시기 바랍니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅인 갈치 효능에 관한 포스팅을 마치도록 할게요. :D