15초건강상식

바나나 1개 칼로리 다이어트에 딱이야!

오늘은 바나나 1개 칼로리에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

바나나는 운동 전에 먹으면 힘을 나게 해주는 역할을 해준다고 하는데요.

이 외에도 놀라운 건강 효능들을 많이 함유하고 있다고 합니다.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '바나나 1개 칼로리 다이어트에 딱이야!' 시작할게요. :)

바나나

바나나 효능

바나나 1개 칼로리는 100~120kcal 정도라고 하는데요.

다른 과일에 비해 높은 편이긴 하지만 지방이 적고 당질이 높기 때문에 포만감을 줘서

다이어트를 하실 때 드시면 살은 찌지 않으며 건강한 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

그럼 바나나 효능은 뭐가 있을지 하나씩 알아보도록 할게요.

[ ▶신선초 효능 (명일엽 효능) 제대로 알기◀ ]

[바나나 효능 5가지]

1. 에너지 보충제

바나나는 운동 전 먹으면 에너지 보충제 역할을 해준다고 하는데요.

자당, 과당, 포도당 등 자연 당분을 풍부하게 함유하고 있어 운동 전 섭취하면

격렬한 운동을 할 때 필요한 충분한 에너지를 공급받을 수 있다고 합니다.

2. 빈혈 예방

바나나의 두 번째 효능으로 빈혈 예방 효능을 말할 수 있는데요.

바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분으로 빈혈 완화에 도움을 준다고 합니다.

평소에 잦은 어지러움을 호소하는 분들은 바나나를 꾸준히 드시면

증상 완화에 도움을 받을 수 있다고 하니 참고하시기 바래요.

3. 변비 예방

바나나는 변비 예방에도 탁월한 역할을 해준다고 하는데요.

바나나에 함유된 펙틴이라는 섬유질이 장의 기능을 원활하게 해줘서

다이어트로 인해 발생할 수 있는 변비를 예방해 준다고 하네요.

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4. 혈압 조절

바나나는 혈압 조절해 주는 효능이 있다고 하는데요.

바나나에 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘 혈관을 확장해줘

혈압을 안정화해주는 역할을 해준다고 합니다.

바나나를 먹으면 뇌졸중의 위험을 40% 이상 줄일 수 있다고 하니 참고하세요.

5. 금단 현상 완화

바나나의 다섯 번째 효능으로 금단 현상을 완화해 주는 효능을 말할 수 있는데요.

바나나의 비타민 B6, B12, 칼륨, 마그네슘의 성분이 금단 현상을 극복하는 데 도움을 준다고 합니다.

금연을 하시고 금단 현상으로 괴로워하시는 분들은 바나나 한 번 드셔 보세요.

오늘은 바나나 1개 칼로리와 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

바나나는 칼로리가 낮은 편은 아니지만, 살이 찌지 않기 때문에 다이어트에 도움을 주는 과일이에요.

또한, 건강한 효능을 많이 함유하고 있어서 건강도 챙기실 수 있습니다.

스트레스를 받이 많는 분들이나 위와 장을 편안하게 하고 싶으신 분들 역시 바나나 섭취해 보세요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 바나나 1개 칼로리에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D