오렌지 1개 칼로리 대박!

오렌지 1개 칼로리 대박!

오늘은 오렌지 1개 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오렌지는 감귤류 과일로 비타민 C가 매우 풍부한데요.

감기 예방에도 좋고, 피부 미용에도 많은 도움을 주는데요.

그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '오렌지 1개 칼로리 대박!' 시작하겠습니다. :)

오렌지

오렌지는 비타민 C가 매우 풍부한 과일로 많은 분들에게 사랑은 받는 과일인데요.

오렌지와 궁합이 잘 맞는 식품은 시금치로 오렌지의 비타민 C가 시금치의 철분 흡수를 도와준다고 합니다.

오렌지는 당을 많이 함유하고 있어서 다이어트에는 좋지 않은 과일이라고 하네요.

감기 예방과 피부 미용에 매우 좋은 오렌지는 1개 칼로리가 300kcal 정도 된다고 합니다.

오렌지에 자세히 알아보았으니 이제부터는 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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오렌지 효능

오렌지를 하나 다 먹었을 경우 평소의 걸음걸이로는 70분 정도 걸어야 하며,

수영이나 달리기로는 30분 정도 뛰어야 칼로리를 다 소모할 수 있다고 합니다.

다이어트에는 좋지 않지만 다양한 효능들이 건강에 매우 좋다고 하는데요.

이제부터 하나씩 알려드리도록 하겠습니다.

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[오렌지 효능 5가지]

1. 요로 결석 예방

오렌지의 첫 번째 효능으로 요로 결석을 예방해 주는 효능을 말할 수 있는데요.

오렌지에는 요로결석 예방에 도움을 주는 구연산이 매우 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

구연산이 소변을 알칼리성으로 바꿔주기 때문에 결석을 예방해 준다고 하는데요.

오렌지 외에도 자몽과 귤을 드셔서 결석 예방에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

2. 피부 미용

오렌지는 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부 미용에 많은 도움을 준다고 합니다.

피부 탄력과 주름 예방 그리고 노화 방지 및 색소 침착 등에 효과가 좋다고 하는데요.

항산화 효과가 탁월하기 때문에 꾸준히 드시면 면역력 향상을 도와 감기를 예방할 수 있습니다.

평소 잦은 피로로 고생을 하시는 분들도 큰 도움을 받을 수 있으니 오렌지 꾸준히 드셔 보시기 바래요.

3. 뇌졸중 예방

오렌지의 세 번째 효능으로 뇌졸증 예방 효능을 말할 수 있습니다.

오렌지뿐만 아니라 감귤류 전체에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데요.

꾸준하게 섭취하면 혈관 기능을 향상해주고 염증을 제거에 도움을 주기 때문에

혈관 질환 및 뇌졸중 예방에 좋다고 합니다.

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4. 위 기능 강화

오렌지는 위 기능을 강화해 주는 효능도 있다고 합니다.

오렌지 과육에는 함유되어 있지는 않지만, 껍질에 함유된 헤스퍼딘 이라는 성분이

위액분비를 촉진해 위 기능을 강화해 준다고 합니다.

오렌지 껍질을 깨끗이 말려서 달여먹으면 도움을 받을 수 있다고 하니 참고하세요.

5. 항암 효과

오렌지의 다섯 번째 효능으로 항암 효과를 말할 수 있는데요.

오렌지에 풍부하게 함유된 플라보노이드 성분이 암세포 성장을 억제하고

모세혈관을 강화해 암을 예방해 준다고 합니다.

오늘은 오렌지 1개 칼로리와 효능에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.

오렌지는 이 외에도 혈관 건강에도 매우 좋다고 하는데요.

오렌지는 당이 풍부하기 때문에 너무 많이 드시면 살이 찔 수도 있다고 합니다.

오렌지를 드시게 된다면 한 개 이상은 좋지 않으니 참고하시기 바래요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 오렌지 1개 칼로리에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. :D

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