자몽 1개 칼로리와 자몽 쓴맛 제대로 느끼며 효능 섭취하기

자몽 1개 칼로리와 자몽 쓴맛 제대로 느끼며 효능 섭취하기

이번 시간에는 자몽 1개 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자몽은 최근에 급부상하고 있는 과일인데요. 여자분들이 특히 좋아하셔서 카페에서도 자몽에이드가 엄청나게 많이 팔린다고 하드라구요.

이 자몽은 쓴맛이 좀 있어서 쓴맛을 싫어하시는 분들에겐 호불호가 갈린다고 합니다.

그렇다면 이 자몽 1개 칼로리는 어떻게 되며, 효능은 어떻게 되는지 자세히 알아보도록 하겠습니다

자! '자몽 1개 칼로리와 자몽 쓴맛 제대로 느끼며 효능 섭취하기' 포스팅 시작하겠습니다.

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자몽

자몽은 감귤 속에 속하는 과일로 원산지는 서인도제도의 자메이카로 추정된다고 하네요. 자몽은 즙이 풍부하고 신맛, 단맛, 쓴맛도 조금 섞여 있는 과일입니다.

쓴맛 때문에 거부감을 표하는 분들도 계신대요. 자몽 자체가 워낙 좋은 효능이 많아서 충분히 쓴맛 정도는 감수하고 드셔도 된다고 생각합니다.

워낙 비타민 C가 풍부해서 하루에 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다고 하네요.

최근에 다이어트 식단으로 급부상하고 있는 과일인 만큼 최대한 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

자몽 1개 칼로리

자몽의 칼로리는 100g당 30Kcal라고 합니다. 따라서 자몽 1개의 무개가 보통 300g이라고 하니 100~120Kcal 정도가 자몽 1개의 칼로리라고 할 수 있습니다.

덴마크 다이어트라고 해서 최근에는 주춤하고 있는 다이어트 방법이지만 몇 년 전에는 아메리카노와 자몽과 달걀을 먹는 다이어트 식단이 유행했습니다.

덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 소개되어 덴마크 다이어트라고 알려졌지만, 그 유래는 확실하지 않다고 합니다.

다음에 시간이 되면 덴마크 다이어트 식단에 대해서 소개를 해드릴 수 있도록 하겠습니다.

아무튼, 이 자몽은 칼로리가 높지가 않은 만큼 다이어트를 하시는 분 중 과일 섭취가 필요하신 분들은 자몽을 드시길 추천해 드립니다.

자몽 효능

자몽과 자몽의 칼로리에 대해서 알아보았는데요. 이제는 자몽의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

위에서 말씀드렸듯이 자몽은 반 개만 먹어도 하루 필요 비타민 C를 섭취할 수 있을 만큼 피로 회복에도 대단히 좋은 과일입니다.

이 효능 외에 무엇이 있을까요? 이제부터 하나씩 알려드리도록 하겠습니다. 

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[자몽의 6가지 효능]

1. 피부 미용, 감기 예방 효과

자몽에는 풍부한 비타민 C로 인하여 피부 미용, 감기 예방 효능이 있습니다.

또한, 자몽 섭취를 통해 피지 조절과 세균감염을 예방할 수 있으며, 여드름에 의한 모공확대, 염증을 억제할 수 있다고 하네요.

2. 위궤양 치료

자몽에 함유된 성분이 위장관을 진정시키고 치유 과정을 도와주는 항박테리아 및 항산화제 특성이 있어서 위궤양에 좋다고 합니다.

3. 골다공증 예방

자몽을 꾸준히 드시는 것만으로도 뼈의 강도를 개선할 수 있어 골다공증 예방 효과가 있다고 합니다.

평소에 뼈가 약하신 분들은 자몽을 꾸준히 섭취하셔서 뼈 건강 지키시기 바래요.

4. 피로회복

자몽에는 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 매우 좋다고 합니다.

평소에 피로를 많이 느끼시는 분들은 꾸준히 자몽 반개 정도만 드셔도 충분히 큰 효과를 보실 수 있으실 거에요.

5. 동맥경화 예방

자몽에 함유된 펙틴이라는 성분이 혈관에 있는 불순물을 제거하고 혈중 콜레스테롤을 낮추어 주는 효능이 있어 동맥경화 예방에 매우 좋다고 합니다.

평소에 콜레스테롤이 높으신 분들은 자몽을 꾸준히 드셔서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추시기 바래요.

6. 다이어트 효과

자몽 효능으로 다이어트 효능이 있는데요. 자몽은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하면서도 당도지수가 낮아 다이어트에 좋다고 합니다.

또한, 자몽의 씁쓸한 맛은 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜 주는 작용과 식욕 억제 효과가 있다고 하네요.

이상으로 자몽 1개 칼로리와 자몽의 효능에 대해서 알아보았습니다.

자몽은 이렇듯 다양한 효능과 낮은 칼로리로 몸 건강을 지키는데 매우 좋은 과일입니다.

하지만 자몽의 쓴맛이 식욕을 억제한다고 하니 다이어트를 하실 분들이 아니라면, 하루에 반 개 정도만 섭취하셔서 피로 회복과 피부미용 챙기시기 바래요.

또한, 자몽의 쓴맛은 '나란진'이라는 성분인데 C형 간염바이러스를 억제 해준다고 합니다.

오늘은 자몽 1개 칼로리와 자몽 쓴맛의 성분, 그리고 자몽 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

많은 도움이 되셨길 바라며, 오늘 포스팅은 이만 마치도록 하겠습니다.

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