오늘은 크린베리효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
크린베리는 미국의 수추감사절에 꼭 먹는 과일 중 하나라고 하는데요.
오늘은 이 크린베리에 대해서 제대로 알려드리겠습니다.
그럼 오늘 준비한 포스팅인 '크린베리효능, 칼로리 알고 먹어야지!' 시작할게요. :)
크린베리
크린베리는 붉은 빛깔을 내는 맛이 상큼한 과일로 블루베리와 함께
북미지역에서는 인기 있는 3대 과일 중 하나라고 합니다.
100g당 46kcal로 칼로리도 낮은 편에 속하긴 하지만
다른 과일들보다 높기 때문에 주의를 하는 게 좋다고 하네요.
골드키위와 음식 중합이 잘 맞는다고 하는데요.
크린베리의 강한 신맛을 골드키위의 달콤함이 어느 정도 잡아준다고 합니다.
크린베리 효능
지금까지 크린베리에 대해서 자세히 알아보았는데요.
이제부터는 크린베리의 엄청난 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 효능이 있는 크린베리는
이 외에 과연 어떠한 좋은 효능들이 있는 걸까요?!
[크린베리 효능 5가지]
1. 비뇨기 질환 예방
크린베리 효능 첫 번째로 비뇨기 질환을 예방해 주는 효능을 말할 수 있습니다.
크린베리에 함유된 유기산이라는 성분이 유해균의 배출을 도와주며
안토시아닌 성분은 유해균이 요로 벽에 붙는 것을 방지해준다고 합니다.
평소에 요로계통의 질환을 앓고 계시는 분들은 크린베리 드시기 바래요.
2. 콜레스테롤 감소
크린베리는 혈중 콜레스테롤을 감소해주는 효능이 있다고 말씀을 드렸는데요.
HDL이라는 좋은 콜레스테롤을 증가해 혈관 속의 노폐물을 걸러준다고 합니다.
각종 성인병 예방에도 좋다고 하니 크린베리 꾸준히 섭취해주세요.
3. 눈 건강
크린베리 효능 세 번째로 눈 건강 효능을 말씀드릴 수 있습니다.
크린베리에 함유된 비타민 A와 안토시아닌 성분이 시력을 보호해주며
야맹증을 앓고 계신 분들에게 좋은 효과를 보여준다고 합니다.
또한, 망막색소 결핍증 및 안구 건조증 등에도 좋다고 하니 참고하세요.
4. 피부 노화 방지
크린베리는 피부 노화를 방지하는 효능도 있다고 합니다.
크린베리에 함유된 비타민 C와 베타카로틴 성분이 세포의 노화를 막아주며
손상된 세포를 재생하는 데 도움을 준다고 하네요.
또한, 풍부한 비타민 C는 피로 회복에 좋고 미백 효과에도 좋다고 합니다.
5. 충치 예방
크린베리의 다섯 번째 효능으로 충치 예방 효능을 말할 수 있습니다.
크린베리는 충치가 생기는 것을 예방해주며, 살균 작용이 뛰어나서
입의 안 좋은 세균 제거에 도움을 준다고 하네요.
평소 양치질을 잘해도 충치가 잘 생기는 분들에게 크린베리가 좋겠죠?!
오늘은 크린베리 효능과 크린베리 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
크린베리는 다양한 방법으로 섭취를 할 수 있는데요.
건조된 크린베리를 드시거나 주스로 갈아서 드시면 좋다고 합니다.
그럼 이상으로 오늘 준비한 크린베리와 관련된 포스팅을 마치도록 할게요. :D
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