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건강한 Story/건강한 식습관204

들기름 칼로리 알고 먹어 볼까요?! 오늘은 들기름 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 할게요.들기름은 필수지방산과 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.건강에도 좋은 들기름은 어떻게 먹어야 효능을 볼 수 있을까요?!지금부터 오늘 준비한 포스팅인 '들기름 칼로리 알고 먹어 볼까요?!' 시작할게요. :) 들기름 들기름은 100g당 884kcal로 생각보다 엄청 높은 편은 아닌데요.불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 성인병 예방에 효과가 있다고 합니다.나물을 볶을 때에 사용하면 향기가 매우 좋다고 하는데요.바닥에 가라앉는 물질이 없는 밀봉된 제품을 고르는 게 좋다고 합니다.또한, 반드시 유통기한과 제조 일자를 확인해야 한다고 하는데요. 참기름보다 고소한 맛과 향이 일품인 들기름은 산패를 막아주는르그난과 같은 항산화 물질이 함유.. 2016. 7. 29.
서리태 효능 대박이네! 오늘은 서리태 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.서리태는 껍질은 검은색이지만 속은 파란색인 검은콩을 말하는데요.이 콩에 엄청나게 좋은 성분들이 함유되어 있다고 합니다.과연 어떠한 성분들이 함유되어 있는지 지금부터 알아보도록 할게요.그럼 지금부터 오늘 준비한 포스팅인 '서리태 효능 대박이네!' 시작하겠습니다. :) 서리태 서리태는 껍질이 검은색이고 속은 파란색인 검은콩을 말한다고 말씀드렸는데요.생육 기간이 길어서 10월경에 서리를 맞은 후에 수확을 한다고 합니다.서리태라고 부르게 된 이유는 서리를 맞아가면서 자란다고 하여 그렇다고 하는데요.속이 파랗다고 하여 속청이라고도 부른다고 합니다. 서리태는 물에 담갔을 때 잘 물러지고 당도가 높아 다른 잡곡들과 함께밥에 넣어서 드시거나 떡을 만들 때 .. 2016. 7. 29.
아마씨유효능, 아마씨유먹는방법 제대로 확인하기 오늘은 아마씨유 효능과 먹는방법에 대해서 제대로 알아보는 시간을 갖도록 할게요.아마씨는 칼로리가 낮고 영양분이 풍부해서 슈퍼푸드로 불리는 식품 중 하나인데요.그런 아마씨로 만든 아마씨유도 효능이 엄청나겠죠?!그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '아마씨유효능, 아마씨유먹는방법 제대로 확인하기' 시작할게요. 아마씨 아마씨유 효능에 대해서 알아보기 전에 아마씨에 대해서 간단히 알아보도록 할게요.아마씨는 러시아에서 먹는 금이라고 불리운다고 합니다.중앙아시아가 원산지로 1년 초 아마 종자를 말한다고 하는데요.아마씨는 참깨와 비슷한 생김새를 가지고 있고 여러 질병을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.슈퍼 곡물로 꼽힐 만큼 영양이 매우 풍부하며 식물성 에스트로겐인 리그난 성분이여성호르몬의 균형을 맞춰줘 갱년기 증상과.. 2016. 7. 28.
콩자반칼로리 이 정도구나?! 오늘은 콩자반칼로리에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.콩자반은 밥반찬으로 많이들 만들어서 드시는데요.정확한 칼로리가 궁금해서 포스팅까지 하게 되었네요.그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '콩자반칼로리 이 정도구나?!' 시작할게요. :) 콩자반 콩자반은 콩을 간장에 조려서 만든 음식으로 짭짤한 맛이 특징인데요.지방에서 따라서 콩조림, 콩장 등으로 불린다고 합니다.콩자반은 콩좌반이라는 이름에서 비롯된다고 하는데요.좌반이란 밥 옆에 있다는 의미에서 밥반찬 의미가 있으며,짭짤하게 만든 반찬에 붙는 명칭이라고 합니다.칼로리는 1인분에 163kcal 정도가 된다고 하는데요.너무 많이 드시면 다이어트에는 좋지 않을 것 같네요.콩자반에 대해서 알아보았으니 검은콩 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. [ ▶15초 건.. 2016. 7. 28.
다즐링 효능! 알고 먹어야 좋죠 오늘은 다즐링 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.다즐링은 인도의 다르질링 마을에서 생산되는 홍차라고 하는데요.저 역시 이번 포스팅을 통해서 자세히 알게 될것 같습니다.그럼 이제부터 오늘 준비한 포스팅인 '다즐링 효능! 알고 먹어야 좋죠' 시작할게요. :) 다즐링 다즐링은 다르질링이라고도 한다고 하는데요.다즐링의 원산지는 인도의 다르질링 마을 일대라고 합니다.홍차의 샴페인이라고도 불리우며 기문, 우바와 함께 세계 3대 홍차 중 하나라고 해요.다르질링 마을은 네팔과 부탄, 시킴주 접경지대에 있다고 하는데요.다즐링 홍차는 가벼우면서도 섬세한 맛이 있고 머스캣이라는유럽의 포도 향이 나는 것이 특징이라고 합니다.발효 정도가 심하지 않아 맛과 향이 진한 녹차와 비슷한 느낌이라고 하는데요.이제부터 다즐.. 2016. 7. 27.
올리브오일 효능 제대로 알려드릴께요! 오늘은 올리브오일 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.올리브오일은 올리브유로 요리하실 때 많이들 사용하시는데요.몸에 좋은 건 아시지만, 정확히 어디에 좋은지 모르시는 분들도 있으실 거예요.그래서 이번 포스팅을 꼼꼼히 읽어주셔야 하는데요.지금부터 오늘 준비한 포스팅인 '올리브오일 효능 제대로 알려드릴께요!' 시작할게요. :) 올리브오일 올리브오일은 올리브나무 열매에 함유된 기름을 압축해서 추출한 것을 말하는데요.식용유 중에서 최고급품으로 전 세계적으로 귀하게 취급을 받는다고 합니다.유럽에서는 그리스, 이탈리아, 에스파냐에서 가장 많이 사용을 한다고 하네요.샐러드용 드레싱에 넣어서 드셔도 좋고 튀김을 할 때 이용을 하셔도 좋다고 하는데요.세계 10대 슈퍼푸드에 속할 만큼 영양분이 매우 풍부하다고.. 2016. 7. 25.

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