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하지정맥류 운동 너무 쉽네요! 하지정맥류 치료하시죠~
by 15초건강상식
2016. 2. 1.
오늘의 포스팅은 많은 분들이 고생하시는
하지정맥류에 관련된 포스팅입니다.
다른 곳에서 다양한 정보들을 접하셨겠지만
저는 전문가들이 이야기했던 정보들을 취합하여
본 블로그 내용만 보신다면 충분히 효과를 보실 수 있도록
상세한 설명을 첨부하여드렸습니다.
해당 블로그 내용을 통해서
하지정맥류 운동 요법 확인해보시기 바래요! :D
하지정맥류 운동 너무 쉽네요! 하지정맥류 치료하시죠~
하지정맥류로 고생하시는 분들이 최근에 많이 늘어나는 추세라고 합니다.
왜 하지정맥류가 증가하여 많은 사람분들이 힘들어하는지 알아보고, 하지정맥류 운동엔 뭐가 있는지 알려드리겠습니다. +_+
꼼꼼히 읽어서 하지정맥류 예방하시기 바래요~♡
하지정맥류
하지정맥류란 다리의 피부 바로 밑으로 보이는 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 돌출되어 보이는 질환을 의미합니다.
정맥 내부에는 판막이라는 것이 있어 혈액의 흐름을 항상 심장 쪽으로 일정하게 유지하여 주는데, 하지정맥류는 오래 서 있거나, 오래 앉아 있는 등 하지 정맥 내의 압력이 증가하는 경우 정맥벽이 약해지면서 판막이 손상되면 심장으로 가는 혈액이 역류하여 늘어난 정맥이 피부 밖으로 보이게 됩니다.
하지정맥류 원인
나이가 증가함에 따라서 정맥의 탄력이 감소하여 확장하게 되고, 정맥 내의 판막도 약해지게 되어서 혈액의 역류가 발생합니다. 그 결과 정맥 내부의 압력이 올라가면서 정맥이 확장되어 정맥류가 유발되는 것입니다.
최근엔 레깅스라든지 꽉 끼는 옷을 많이 입는 분들이 증가하면서 점차적으로 여성 환자들이 증가하고 있다고 합니다.
그렇다면 하지정맥류를 일으키는 원인에 대해서 자세히 알아볼까요?
1. 연령
연령이 증가하면, 정맥 내의 판막은 약해지고 찢어질 수 있으며, 결국에는 판막의 기능부전이 발생합니다.
2. 성별
남성보다 여성에서 정맥류가 더 많이 발생합니다. 이는 임신, 생리 전, 폐경기의 호르몬 변화가 원인으로 여성 호르몬이 정맥을 확장시키는 경향이 있기 때문이라고 합니다. 따라서 호르몬 대체요법이나 경구 피임약을 복용하면 정맥류의 위험이 증가한다고 합니다.
3. 유전
가족 중에 정맥류가 있는 경우엔 그렇지 않은 사람에 비해 하지정맥류 발생률이 증가한다고 합니다.
4. 비만
비만은 하지정맥에 압력을 증가시키므로 하지정맥류 가능성을 높인다고 합니다.
5. 장시간의 직립 자세
매장 직원, 학교 교사 등 장시간 같은 자세로 서서 일하는 직업군을 가진 사람들이 장시간 직립해 있는 자세로 인하여 하지의 혈액이 원활하게 흐리지 못하게 되어 정맥류를 유발하거나 악화시킨다고 합니다.
하지정맥류 증상
하지정맥류는 미용상의 문제와 함께 다양한 증상을 유발할 수 있다고 합니다.
1. 다리에 꼬불꼬불하고 두꺼워진 정맥이 보기 흉하게 나타납니다.
2. 다리에 통증이 심하게 옵니다.
3. 다리가 퉁퉁 붓습니다.
4. 하지정맥이 심한 경우 다리 피부에 궤양이 생기기도 합니다.
하지정맥류 치료
1. 하지정맥이 심하지 않을 경우
1) 누워서 다리 올리기
누워서 다리를 심장보다 높게 올리면 증상이 완화되며 부기가 빠진다고 합니다.
2) 압박 스타킹 착용
압박 스타킹을 착용하는 것으로도 증상이 좋아질 수 있다고 합니다. 압박 스타킹은 발등부터 무릎 또는 장딴지까지 증상에 따라 달라질 수 있다고 합니다.
3) 주사요법
하지정맥이 아주 심하지 않을 경우는 정맥 안으로 약물을 주입하여 인위적으로 염증을 유발해 혈액의 흐름을 다른 정맥으로 유도하여 늘어난 정맥이 막히도록 하여 치료를 진행한다고 합니다.
2. 하지정맥이 심할 경우
1) 정맥 내 레이저 시술
늘어난 정맥 안으로 광섬유를 넣은 레이저를 발산하여 병든 정맥으로 혈액이 가지 못하도록 차단하는 시술법이라고 합니다.
2) 수술 요법
사타구니와 무릎 아래에 몇 군데 작은 피부를 절개한 다음 병든 정맥 조직을 제거하는 방법으로 수술합니다. 피부 절개 흉터가 남지만 가장 효과 좋은 치료법이라고 합니다.
하지정맥류 예방
하지정맥은 꽉 끼는 옷을 입거나 부츠 등을 신으면 잘 발생한다고 합니다. 또한, 오래 서있 는 일을 하시는 분, 앉아서 습관적으로 다리는 꼬는 분들 역시 정맥류가 잘 생긴다고 하니 꾸준한 하체 스트레칭 및 종아리 근력 강화 운동으로 하지 정맥류를 예방하도록 해야겠습니다.
하지정맥류 운동
하지 정맥류 운동은 생각보다 어렵지 않습니다. 책만 있으면 간단하게 시행할 수 있습니다.
1. 책을 바닥에 높고, 그 위에 올라 갑니다.
2. 발을 책에 반 정도만 걸치고 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 반복합니다.
3. 20개 정도를 1세트로 하여 총 3세트를 반복합니다.
1. 의자에 편안하게 앉습니다.
2. 한쪽 다리를 들어서 곱게 폅니다.
3. 발등을 몸쪽을 보게 만든 후, 발끝을 올렸다 내렸다를 반복합니다.
4. 20개 정도를 1세트로 하여 총 3세트를 반복합니다.
5. 반대쪽 발도 동일하게 반복합니다.
이상으로 하지정맥류 운동 및 하지정맥류에 대해서 자세히 알아보았습니다.
과거엔 오래 서서 일하거나 오래 앉아서 일하는 직업군을 가진 분들에게 많이 발생하였다고 하지만, 최근엔 몸에 꽉 끼는 옷을 선호하다 보니 점차 젊은 여성분들도 하지정맥에 많이 노출되고 있다고 합니다.
따라서 평소에 너무 꽉 끼는 옷을 피하며, 꾸준한 하체 근력 강화 운동 및 종아리 스트레칭을 한다면, 하지정맥은 미리 예방할 수 있을 거라고 생각합니다. 이상으로 하지정맥류 운동에 관한 포스팅을 마치겠습니다.
여러분들의 공감이 저에게 큰 힘이 됩니다! :D
